Hoe te Cortisol productiedaling

Cortisol , ook wel bekend als het stresshormoon , vrijkomt in het lichaam als reactie op verhoogde stress . Volgens de Marilyn Glenville website , kan verhoogde niveaus van cortisol leiden tot vet te krijgen in de maagstreek . Vet rond het midden verhoogt het risico op het krijgen van diabetes, beroerte, hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker . Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om cortisol productie van uw lichaam te verminderen . Instructies
1

Verwerk stressverminderende activiteiten in uw levensstijl . Mediteren of aan yoga te minder stress . Taken delegeren aan het werk en te bezuinigen op de uren dat u werkt. Kopen van 2

krijgen acht uur slaap per dag om jezelf te verjongen en arm jezelf tegen de stressvolle dag te komen . Plan de tijd dat je naar bed gaat en wakker . Sta niet toe dat andere evenementen houden u van het krijgen van uw rust .

Beheer
3 van uw tijd , zodat u niet te laat en haasten dat je probeert om bijeenkomsten te komen . Schema activiteiten en verplichtingen , zodat u genoeg tijd om ze uit te voeren , zonder extra stress. Onder meer tijd voor uzelf in uw schema. Ontspan en neem een ​​bad , krijgen een manicure of je haar gedaan in plaats van uitstel van hen voor andere verplichtingen .

Stop
4 dieet en het beperken van calorieën om te voorkomen dat triggering van uw lichaam overlevingsmechanisme die spanning verhoogt . Eet frequente , kleine maaltijden zodat je lichaam krijgt een constante voeding en de bloedsuikerspiegel stabiel te blijven . Vermijd het eten van suiker en enkelvoudige koolhydraten , omdat deze fluctueren bloedsuikerspiegel en leiden tot het vrijkomen van adrenaline en cortisol .
5

Neem supplementen om voedingstekorten veroorzaakt door stress te voorkomen . Neem vitamine B , vitamine C , zink en magnesium , aangezien dit de belangrijkste vitaminen en mineralen uitgevoerd door stress .

Drank
6 zwarte thee cortisol veroorzaakt door verhoogde stress verminderen . Volgens de Guide To beheer website Stress , cortisol te verlagen met 47 procent binnen 50 minuten van de consumptie van zwarte thee .