Hoe te Positieve Psychologie technieken gebruiken om geluk te verbeteren

Positieve psychologie werd opgericht na de Tweede Wereldoorlog toen de veteranen naar huis terugkeerden . Psychologen vond dat de veteranen had meer succes in het omgaan met post - traumatische stress als ze gericht zijn op positieve ervaringen tegenover hun negatieve ervaringen tijdens de oorlog . Dit begon een nieuwe manier van benaderen van behandeling voor mensen met psychische stoornissen , maar het is ook nuttig voor mensen zonder psychische stoornissen ook. Positieve psychologie technieken kunnen mensen helpen bij het ​​bereiken van doelen en bevordert een algeheel gevoel van welzijn die geluk toeneemt . Instructies
1

Identificeer uw sterke en zwakke punten . Om te weten wat te richten op om het geluk te verbeteren moet u eerst de dingen die u wilt wijzigen te identificeren. Het is ook belangrijk om je sterke punten te identificeren , zoals u zult deze gebruiken om uw zwakke punten aan te pakken . Kopen van 2

Kies een doel te beginnen. Kijk naar de gebieden van je leven waar je zou willen om uw geluk te verbeteren. Voorbeelden van deze gebieden zijn : werk het leven , relaties, gezondheid , familie of uw algemene geestelijke toestand
3 Schrijven is een nuttig instrument in de therapie . .

besteden 20 minuten per dag schrijven over je leven. Focus uw inspanningen op te reflecteren op uw specifieke doel , maar je gedachten niet te beperken en proberen dingen op te schrijven als ze naar je toe komen . Dit geeft u iets tastbaars om later te herzien om denkpatronen en negatieve thema's te identificeren.
4

Visualiseer je doel. Als je jezelf visualiseren bereiken van je doel , echt concentreren op details ( je omgeving , die met u is, hoe je je voelt ) .
5

Retrain je gedachten meer positief. Door het veranderen van de manier waarop je de wereld bekijkt, hebt u open te stellen voor nieuwe ervaringen . Voor elke negatieve gedachte die je zou kunnen hebben , proberen te vervangen met vijf positieve. Je moet niet alleen doen bij het werken in de richting van uw specifieke doel , maar ook als een algemene praktijk om het geluk te verhogen .