Hoe te Prikkelbaarheid & Overcome Woede

Er zijn verschillende redenen waarom mensen voelen zich prikkelbaar , variërend van psychische problemen zoals depressie en angst te vervelen of gestrest voelen , of worstelen om te gaan met verandering . Het kan moeilijk zijn om prikkelbaarheid controleren, en indien deze niet onder controle kan dit snel escaleren in woede , die nog moeilijker te behandelen wordt . Er zijn manieren om effectief om te gaan met het gevoel prikkelbaar en boos , zodat u aanzienlijke verbetering van uw stemming. Instructies
1

Luister naar je lichaam . Prikkelbaarheid en woede zijn extreme emoties die we moeilijk te negeren . Zorg ervoor dat u niet weigeren om de gevoelens die vóór prikkelbaarheid en woede komen , of die omstandigheden die zouden kunnen worden die leiden tot emotionele crisis te erkennen . Deze emoties kunnen onder meer te vervelen , gestrest , hongerig , moe of ongemakkelijk. Omgaan met deze problemen zal voorkomen dat ze escaleren. Kopen van 2

Identificeer de dingen die er de oorzaak van je prikkelbaar . Dit kan moeilijk zijn , want vaak lijken we te zijn geïrriteerd door iets kleins dat eigenlijk maskeert een veel grotere irriterend. Bedenk wat de stress in je leven , en proberen om een lijst van de dingen die je boos te maken . Dit zal u toelaten om te werken aan het vinden van een oplossing voor deze irriterende stoffen , of situaties waar deze emotionele triggers aanwezig zijn te vermijden .

Heb Goedkope 3 tijd voor jezelf . Geef jezelf zo veel tijd als je kunt om iets dat je leuk vind . Dit kan van alles zijn , van uzelf te verwennen met een gezichtsbehandeling aan het schilderen of lezen of wandelen. Met wat geluk elke dag moet je voorkomen dat gevoel zo prikkelbaar .
4

Doe iets fysieks . De oefening is een effectieve manier om te gaan met extreme emoties , en kan je veel beter voelen . Doe minstens twintig minuten lichaamsbeweging per dag . Dit kan van alles zijn van het lopen naar fietsen , dansen of sporten .
5

Leer enkele ontspanningstechnieken te gebruiken wanneer je voelt dat je steeds gestrest en prikkelbaar . Dit kan alles zijn van een diepe ademhaling om jezelf te visualiseren in een plek waar je veilig en gelukkig voelen en het betrekken van uw zintuigen in deze visie . Uw arts zal in staat zijn om ontspanning methoden suggereren voor je als je niet iemand die werkt voor u te vinden .