Hoe te kalmeren na een lange dag

Het leven kan soms stressvol zijn , maar gelukkig zijn er vele manieren om te kalmeren en te ontspannen na een lange dag . Het kan nodig zijn om te experimenteren om uit te vinden welke activiteiten en praktijken zal werken voor u , maar u kunt een scala aan natuurlijke manieren om te ontspannen. Instructies
1

Exercise . Gaan voor een wandeling of een fietstocht kan een geweldige manier van kalmerende uw lichaam en geest na een drukke dag. U wilt eerder op de avond gaan , zodat je niet verstoren je slaap cyclus , maar je zult beter slapen wanneer de oefening is een deel van uw dag en u zult meer ontspannen . Kopen van 2

Gebruik meditatie of yoga om je te helpen je geest te kalmeren . Zelfs slechts een paar minuten kan genoeg om te ontspannen en laat uw dag. U kunt ook deze praktijken te gebruiken voor het slapen gaan om u te helpen voor te bereiden op de slaap.

Breathe 3 langzamer en dieper . U kunt de praktijk een deel van je meditatie en yoga oefening of gewoon besteden een paar minuten het nemen van lange , diepe ademhalingen zodra je thuis komt . Diepe ademhaling heeft een ontspannend effect , en je zult vaak merken dat je veel rustiger na een paar ademhalingen .
4

Zet lavendel of andere kalmerende essentiële oliën in een bad of spuit een beetje verdunde olie op je kussen. Deze kalmerende geuren kunnen helpen de wind na een lange dag . Andere aromatherapie producten die ontworpen zijn om rustig en ontspannen kan ook worden gebruikt .
5

Doe iets dat je graag voor 15 of 20 minuten direct na het werk . U kunt ervoor kiezen om te lezen , naar muziek luisteren of spelen met uw kinderen. Kies activiteiten die anders zijn dan je dagelijkse werk, dus als je gaat zitten op de computer de hele dag , opstaan ​​en iets anders te doen voor deze periode.