Hoe te krijgen over uw zenuwen

Hoewel sommige zenuwen en angst kunnen u helpen uw prestaties in een hoge druk situatie te verbeteren , te veel angst en onrust zal je weerhouden je best doen . Te veel angst en angst is een angst die je het gevoel lichamelijk ziek of maakt dat je de levensstijl die u wilt leven niet leven . Het is belangrijk om te leren hoe u uw zenuwen te beheren, om ervoor te zorgen dat je altijd uit te voeren om de beste van uw vermogen en uw lichamelijke en geestelijke welzijn te behouden . Instructies
1

Bepaal de precieze aard van je angst . Vraag jezelf af wat de oorzaak is van je zenuwen . Bijvoorbeeld, als je bang bent om een openbare toespraak geven en u zal presenteren aan een publiek in het volgende uur , zal het duidelijk zijn dat je angst en angst is afkomstig van het spreken voor een groep . Het identificeren van de bron van je angst is noodzakelijk om het overwinnen van je zenuwen . Kopen van 2

Vraag jezelf af wat het ergste dat kan gebeuren is . De meeste van de tijd , zenuwen zijn irrationeel en beseffen hoe irrationeel je zenuwen kan worden helpen te komen met je angst om te komen. Bijvoorbeeld, als je nerveus over vliegen over het land volgende week , onderzoek vliegtuig veiligheidsinformatie en bepalen zijn hoe onwaarschijnlijk het eigenlijk is dat je vliegtuig zal crashen .

Bereid 3 jezelf mentaal voor wat gaat plaatsvinden . Bijvoorbeeld , als je zenuwachtig om een serieus gesprek met je vriendje zijn , herinner jezelf eraan dat hij een redelijk persoon die boos op wat je te zeggen zijn, maar zal uiteindelijk begrijpen uw standpunt. Overweeg alle mogelijke actie en reactie , zodat u zich meer comfortabel met alle mogelijkheden .
4

Erken je angsten door te communiceren met iemand anders over hen . Als je zenuwen zijn ernstig en houden u van uw dagelijks leven overwegen spreken met een counselor die u kunnen helpen met coping-strategieën . Voor kleinere problemen , praten met uw familie en vrienden en ontdek hoe zij omgaan met de angst die u probeert te overwinnen.
5

Oefening voor de grote gebeurtenis . Als uw presentatie komt later vanmiddag , ga voor een run in de ochtend om werk uit een aantal van de zenuwen . Kies een oefening die je leuk en spannend , maar ook uitdagend . Oefening kan stress te verminderen en wordt vaak voorgeschreven aan patiënten die therapie voor angst .
6

Confronteer je angst. Indien mogelijk , doe het ding dat oorzaak is van je te nerveus en bang. Dan, de volgende keer moet je je angst onder ogen je zenuwen zal waarschijnlijk niet de moeite je zo veel . Elke keer dat je je angst onder ogen uw angst zal steeds meer afnemen .