Hoe te nerveuze spanning Cure

Er zijn een aantal situaties die zenuwen of angst kunnen veroorzaken - zoals een groot academisch test, werk presentatie , artistieke prestaties of zelfs een vreugdevolle gelegenheid zoals een bruiloft . Als je ooit het slachtoffer te voelen zo overweldigd of onzeker over een gebeurtenis of taak , dat het bijna verlamt je bent gevallen , zult u blij zijn te weten dat er een aantal eenvoudige, natuurlijke middelen en technieken die beschikbaar zijn om te helpen verlichten nerveuze spanning . Wat je
Ademhalingstechnieken nodig
Herbal supplementen
Badzout
Aromatherapie kaarsen
Toon meer instructies Manieren om nerveuze spanning genezen
1

" Haal diep adem " is uitgegroeid tot een cliche , maar het helpt zenuwen kalmeren . Een ademhaling techniek heet ' Fire Breath . " Het vereist dat u te hijgen , eerst met je mond open en dan door je neus . Terwijl je lichte duizeligheid daarna zou kunnen ervaren , zult u over het algemeen het gevoel dat je sterk zijn toegenomen energie. Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat ademhalingsoefeningen zoals deze directe gevolgen kunnen hebben door het veranderen van de pH-waarde in het bloed of verlagen van de bloeddruk .

Dieet 2 en oefening kan ook helpen op lange termijn . Een levensstijl die je hersenen helpt bij het ​​produceren van zijn eigen natuurlijke feel-good chemicaliën - zoals dopamine - zullen op hun beurt hulp afname gevoelens van spanning en angst . Het nemen van voldoende regelmatige lichaamsbeweging , zoals yoga of spinnen, evenals voldoende frisse lucht en zonneschijn , zijn manieren om een verhoging van dopamine te bereiken .
3

Er zijn een aantal supplementen die u kunt toe te voegen aan uw dieet dat zal helpen met de zenuwen ook. De meeste van deze kruiden werken door het ondersteunen van de gezonde werking van de hersenen en het zenuwstelsel via niet - narcotische ingrediënten zoals zilverkaars wortel , Valeriaan , Blue cohosh wortel, Wild Yam wortel, Hop bloem , Passion Flower kruid , Scullcap kruid, Kamille bloem en Wood Betony kruid. Sommigen proberen omvatten Nerve Kalm Formula , St. John's Wart en Nerve Blend . Het eten van veel vers fruit , groenten en volkoren voedingsmiddelen, zoals brood , granen en pasta is ook raadzaam . Meditatie , een mentale oefening die helpt te centreren je geest , is bovendien nuttig . Raadpleeg altijd een arts voordat u eventuele aanvullingen aan uw dieet .
4

Sommige mensen vinden een ontspannend bad , compleet met bubbels en aromatherapie kaarsen kunnen hun zenuwen te kalmeren . Als je kunt uitgeven , spa massages zijn ook een heerlijke manier om stress veroorzaakt door de zenuwen weg te smelten . Lange wandelingen , of in het park , op het strand of soms op straat kan ook helpen verlichten gemeenschappelijke nerveuze spanning .
5

voorbereiding maakt het verschil als het gaat om het vermijden van zenuwen. Hoe meer vertrouwen en uitgerust bent om een ​​bepaalde situatie om te gaan , hoe beter je zult in staat greep te zijn. Heeft taken zoals studeren voor een test of het schrijven van uw huwelijksgeloften tot de laatste minuut niet verlaten. Een tip voor het verslaan van de zenuwen voor een speech is om de eerste drie zinnen , op deze manier onthouden , je bent weg aan een sterk uitgangspunt, waarin u het vertrouwen dat u nodig heeft over het onderwerp te spreken , zelfs als je het niet hebben gepleegd zal geven het geheugen volledig .