Hoe te stemmingswisselingen Beheer

Stemmingswisselingen zijn moeilijk te behandelen . Ze nemen over je dag en invloed op uw gevoelens en handelingen . Zij kunnen ertoe leiden dat u gelukkig een minuut en uithalen naar mensen die je liefhebt de volgende. Er zijn enkele wijzigingen die u kunt maken die u zal toestaan ​​om uw stemmingswisselingen beheren. U kunt uw gevoelens onder controle en niet het gevoel alsof je in een achtbaan van emoties. Wat je nodig hebt
Gezonde snacks
Toon meer instructies
1

Houd gezonde snacks met u te allen tijde . Lage bloedsuikerspiegel veroorzaakt soms stemmingswisselingen , dus snacken op voedsel zoals amandelen en appels kan helpen om uw bloedsuikerspiegel omhoog .

Take 2 een minuut voor jezelf als je het gevoel een mood swing opkomen. Adem diep in en uit een paar keer tot je rustig voelt .

Probeer 3 om te gaan slapen en wakker worden op hetzelfde tijdstip iedere dag . Dit zal uw serotonine niveaus 3-5 keer per week te houden consequent , dat je stemmingen niveau houdt .
4

Exercise . De endorfine die het gevolg zijn van de oefening je een goed gevoel , zodat je verblijf in een goed humeur .