Hoe uw Psyche Cleanse

Reinigen van uw psyche is zo belangrijk voor een goede geestelijke gezondheid als periodiek schoonmaken van de rommel van uw kasten of het krijgen van een goede nachtrust . Hiermee kunt u elke dag problemen met een nieuw perspectief te behandelen . Het is jouw manier van gooien de ramen open en uitnodigend in een adem van verse lucht . Helvetius , een Franse filosoof , schreef: " Een heldere geest is niets anders dan het vermogen om gedachten samen te brengen , om reeds bekende ideeën binden met minder bekende ideeën en uit te drukken in de juiste en duidelijke woorden . " Instructies
Instructies
1

Zoek een rustige ruimte die is wars van enig onderbrekingen . Of het nu je slaapkamer , de tuin , het strand of uw badkamer , kies een plek die u in staat om jezelf te ontdoen van eventuele overlast en lawaai voor een bepaalde lengte van de tijd zal zijn . Om te beginnen met het reinigen van uw psyche , moet je eerst in staat zijn om een ​​gevoel van rust en stilte . Als je kinderen hebt , is dit niet altijd eenvoudig om te doen . Dus je kan hebben om plannen voor bepaalde tijden van de dag , ook als de kinderen slapen of op school . Zodra je die ruimte te vinden , kunt u profiteren van de rust voor zo lang als je kunt . Het is goed om te kunnen horen jezelf denken . Kopen van 2

Hebben een goede huilbui . Vaak . het loslaten van de opgekropte emotionele bagage in je kan de negatieve rommel los te maken van je psyche en kunt u de dingen duidelijker te zien . Volgens dr. William Frey in het Ramsey Medical Center in Minneapolis , " Reflex tranen zijn 98 procent water , terwijl emotionele tranen stresshormonen die krijgen uitgescheiden door het lichaam door middel van huilen bevatten ook . " Hij stelt ook: " huilen stimuleert de productie van endorfine , ons lichaam de natuurlijke pijnstiller en ' feel-good ' hormonen . " Dus de volgende keer dat je denkt te houden in je tranen , denk opnieuw . Huilen is eigenlijk het lichaam weg van het vrijgeven van stress .

Geef 3 yoga een gaan. Fysieke activiteit, vooral yoga , helpt om stress te verlichten door middel van meditatieve en ademhalingstechnieken . Het is bewezen dat een gevoel van rust te creëren in het lichaam door het verminderen van bepaalde hormonen die stress veroorzaken . Yoga is ook snel steeds een belangrijke component in het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten . Zoals voor het reinigen van uw pscyhe , yoga is een enorme impuls aan zowel uw stemming en concentratie , vooral als gevolg van de toename van zuurstof naar de hersenen.
4

Mediteer je weg terug naar een goede geestelijke gezondheid . Niet alleen meditatie stress te verminderen, maar het verhoogt ook een gevoel van innerlijke rust en zelfbewustzijn . Ontdoen van uw geest van al die negatieve , is stressvolle gedachten niet veel geld of inspanning. Als een zaak van feit dat je kunt oefenen meditatie overal , ook thuis of op kantoor . Neem gewoon een lange wandeling tijdens het luisteren naar een aantal van uw favoriete muziek ; sluit je ogen en stel je voor vreedzame beelden ; herhalen van een mantra - een woord of zin die u zullen helpen focus je gedachten ; neem een ​​warme , kaarslicht bad .
5

Sluit je ogen en focus op je ademhaling , inademen diep in door de neus , het bezit en dan het vrijgeven van uw adem door je mond . Herhaal dit zo vaak als nodig is om een zuivere staat van ontspanning te bereiken . Ademhalingsoefeningen kunnen je stress niveau en hartslag te verlagen , terwijl het verhogen van je bewustzijn niveaus . Diepe ademhaling oefeningen zijn essentieel voor uw gemoedstoestand , omdat het zorgt voor meer zuurstof naar de hersenen .