Ga zitten of liggen in een comfortabele positie . Daarvoor in een rustige omgeving kunt u zich beter concentreren . Kopen van 2
Observeer uw eigen ademhalingspatroon . Let op de duur van zowel inspiratie ( inademen ) en expiratie ( uitademen ) . Ook aandacht besteden aan het rijzen en dalen van je buik of borst als je inademt .
3
Praktijk ademhaling van je middenrif , onder je ribbenkast gelegen , in plaats van je borst. Het plaatsen van uw handen langs de randen van je ribbenkast zal helpen dit te controleren . Juiste middenrif ademhaling zal je ribbenkast naar buiten uit te breiden.
4
Slow uw ademhaling , met behoud van middenrif ademhaling . Neem diep , zelfs ademhalen , zorg ervoor dat in-en uitademing zijn even duur .
Hoe om te gaan met het zijn overbelast
Stress is het lichaam van de fysieke reactie op de dagelijkse druk van het leven . Kleine
Hoe te Broken Zelfvertrouwen Repair
De manier waarop je de wereld begint met de manier waarop je jezelf ziet . Wanneer u culti
10 Dingen om maandag gaan beter maken
De onwil om uit bed te komen op maandagochtend is onderdeel van de maandag blues. Het geno
Effecten van Entertainment on Human Behavior
Met de technologie steeds meer een prominente sociaal hulpmiddel , worden meer en meer men
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win