Praat jezelf . Tijdens het opwarmen , denk dingen als: "Ik ben sterk, " "Ik heb hard getraind , " "Ik kan de weg vinden om te winnen . " In plaats van te piekeren, houd je hersenen bezig met positieve versterking . Concentreer je op je sterke punten , niet je zwakke punten . Kopen van 2
Wees prestatiegericht , niet resultaatgericht . Focus op het spelen van je beste en gelukkig mee. Maak je geen zorgen over het winnen of verliezen zo veel als het uitvoeren van de beste van uw vaardigheden .
3
Kanaal je zenuwen in iets positiefs . Luister naar een voorbereide playlist van muziek. Laat de hoge energie- muziek boost je adrenaline en kalmeren uw angst . Luisteren naar je favoriete muziek voel je je gelukkiger en houden u van piekeren .
4
Bewust ontspannen je lichaam als je angst neemt u voorbij. Sluit je ogen en haal diep , gemeten adem . Zit stil terwijl je dit doet en niet om anderen te praten om je heen.
5
Leid jezelf . Vind een manier om je gedachten af van het spel als je angstig enkele uren of dagen voor het evenement . Naar de film , hangen met vrienden of doe iets dat je volledig zal absorberen .
6
Breng tijd door met je teamgenoten . Niet vergeten dat je in hetzelfde schuitje en ze kunnen helpen . Warmen elkaar en praten over het spel . Het is belangrijk om alleen en bezwaard door uw kriebels niet te voelen . Iedereen heeft kriebels tot op zekere hoogte en ze kunnen worden gekanaliseerd in de lach en energie als je samen allemaal .
7
tijd alleen als je rust en vrede liever voor een wedstrijd . Ontspan je lichaam en geest met meditatie en diepe ademhaling . Gebruik deze tijd om jezelf voor te bereiden op de concurrentie .
8
Ontwikkelen van een pre-game routine en hou jezelf bezig . Stretching , warming-up , teamvergaderingen en geestelijke bemoediging hebben allemaal een plaats in uw routine . Geef jezelf voldoende voorbereiding activiteiten en ze uit te voeren zonder na te denken over waarom .
Soms gooit het leven je iets wat je niet denkt dat je aankan . Je zorgen je zal het niet m
Volledige beschrijving van de Sedona Methode
De Sedona Methode is een praktische theorie gericht op het leren om je gedachten en emotie
Hoe om te gaan met Schokkend Nieuws
Bijna alle van ons zijn overrompeld met de komst van verrassende , schokkende nieuws . Nie
Aanwijzingen voor het stellen van doelen
Het stellen van doelen is een belangrijke eerste stap om te krijgen wat je wilt van het le
Hoe om gelukkig te zijn wanneer u bent Fat
Hoe maak je gedrag management Definieer
Voordelen van de Gezondheid van de Lach
De beste Stress Management Technieken
Hoe te vertellen als men een Shopaholic
Hoe je Post- Traumatische Stress Stoornis Uiteraard behandelen
Manieren om jezelf op te vrolijken wanneer iedereen vergeet Uw Verjaardag
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win