Gezondheid en ziekte

Stress Management

Manieren om Focus Help

2016/8/16

Uitstel , inadequate planning en slechte concentratie zijn allemaal woorden synoniem met een gebrek aan focus en zijn dingen die iedereen worstelt met . Onaangename taken te maken concentreren moeilijk te verkrijgen en zijn de basis voor het geloof een georganiseerde soklade is belangrijker dan uit te werken op de loopband . Echter, er is nog hoop voor girding uw wil en leren zich te concentreren , ondanks alle dagelijkse afleiding . Focus op wat je wilt en hoe het te

Stel doelen krijgen en plannen wat je wilt bereiken . Maak een lijst die dringende en belangrijke taken omvat . Prioriteren en dienovereenkomstig plannen. Halverwege de dag , opnieuw te evalueren en reset uw prioriteiten voor de rest van de middag . Dit geeft je een kans om opnieuw aandacht te geven . Breek overweldigende doelen in meer beheersbare stukken , en het opzetten van een tijdschema om te werken aan elk onderdeel . Gebruik maken van SMART doelen voor de lange termijn projecten : . Specifiek, meetbaar , haalbaar , realistisch en tijdgebonden
Time Matters

Stel een deadline voor belangrijke doelen . Knock out meer alledaagse taken door het instellen van een timer . Werken op elk item van je to-do lijst voor een bepaalde tijd , zeg 15 tot 30 minuten . Na de timer afgaat, reset de timer en start de volgende taak . Verantwoording af aan uw deadlines . Als een van je doelen is gewichtsverlies , vergaderingen bijwonen . Als u een project dat u bezig bent , verplichten tot het verzenden van voortgangsrapportages . Laat vrienden en familie uw doelen en hoe ze kunnen u helpen deze te bereiken .
Maak de Humdrum leuker

Luister naar muziek of audioboeken . Deze zijn een goede afleiding tijdens het werken aan alledaagse taken . Schoonmaken van het huis of het indienen van papierwerk ineens leuker geworden tijdens het luisteren naar de nieuwste Dean Koontz boek. Dit is vooral handig voor tijdrovende projecten . Gebruik de beste apparatuur mogelijk . Zitten voor een langere periode van tijd is veel gemakkelijker met comfortabele , ergonomische stoel .
Plan een tijd voor Onderbrekingen

Vertel collega's, familieleden en vrienden als je beschikbaar . Bijvoorbeeld , mensen te laten weten dat je vrij bent tussen 1-3 pm Dit zal drastisch het aantal ongeplande onderbrekingen verminderen . Op dezelfde manier , alleen controleren uw e-mail op bepaalde tijden van de dag en het opzetten van een auto-response . Kondigen in de auto-response welke tijden wordt u e-mail checken en dat de afzender moet bellen als het dringend noodzakelijk . In een situatie waarin dit zal resulteren in te veel telefoontjes , opgericht filers op uw e-mail , het scheiden van de urgente van al het andere .
Bedachtzaam

Be bewust van elke taak die je doet en leert om te genieten in het moment . Thich Nhat Hanh , de boeddhistische monnik , heeft vele boeken die de aandacht vestigen mindfulness en omvatten oefeningen om je mentale spieren scherpen geschreven. Neem een yogales . Het hart van yoga is het leren om zich te concentreren op het vinden van gemak hoewel de moeilijkheid van poses .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win