Mentale Weerbaarheid Oefeningen

Iedereen gaat met momenten van psychologische betekenis in hun dagelijks leven . Of u nu geconfronteerd met een ernstig gezondheidsprobleem , een sport- speler die bij een belangrijke wedstrijd , of u bent een workaholic met een stressvolle baan , kan de manier waarop je besluit om te gaan met deze situaties een enorme impact op het resultaat hebben . Volgens Howtobefit.com , wanneer fysieke vaardigheden aan elkaar gewaagd in een sport , het is de persoon met meer controle over zijn of haar geest die naar buiten komt de winnaar . Vermoeidheid Training

Start om harder wanneer je vermoeid voelt werken . Voor sporters , als u merkt dat de concentratie wordt moeilijker wanneer je begint te voelen moe , nog harder werken door die zwakke periodes in praktijken , dus wanneer je te maken met het echte werk , zal uw mentaliteit bereid zijn om te werken dwars door de vermoeidheid .
Simulation training

Met behulp van simulatie- training kunt u uzelf in een ongemakkelijke situatie. Start een sportbeoefening te doen alsof je al verliest , of dat je in het midden van een tiebreak . Oefenen voor een menigte of met veel achtergrondgeluiden . Deze strategie bereidt u voor onderbrekingen .
Mission Statement

ontwerpen van een mission statement voor jezelf houden u gericht en houden u positief. Als u gebruik maakt van een race , of u wilt een gezondheidstoestand verslaan , overweeg dan uw reden ook is om je doel te bereiken . Wat krijg je van te maken ? Zodra u specifiek beslissen waarom je dit doel wilt , het zal het gemakkelijker maken om positief te blijven en te werken in de richting van het.
Visualisatie

Visualisatie kunt u een succesvol resultaat te visualiseren . In je gedachten , kun je je voorstellen de stappen die u zal nemen om uw doel te bereiken . Bepaal hoe u uw doel zou kunnen bereiken , en dan denken dat het wordt bereikt . Zodra je geest heeft gezien het gebeuren , je hoeft alleen maar om je lichaam te krijgen om het te herhalen .
Meditatie

Meditatie kunt u ontspannen . Je kunt je ogen sluiten , zich concentreren op de diepe ademhaling , en duidelijk uw geest van afleiding en gedachten over uw doel en alles wat je nog moet bereiken . Als dit lastig voor je te doen , de aanschaf van een tape of cd die u kunnen helpen ontspannen door rustgevende geluiden en ademhaling advies .
Inspirerend Reading

Lezing of kijken documentaires die zijn gemaakt door iemand die een doel vergelijkbaar met de jouwe bereikt krijg je een real-life voorbeeld van een doel wordt bereikt geven . Het zal je mentaal bewust dat het bereiken van je doelen is ook mogelijk te maken . Als deze persoon het gedaan heeft , kunt u ook.