Oefeningen om Breathing Slow

Diepe , langzame ademhaling zal het niveau van de zuurstofverzadiging in het bloed te verhogen , het verbeteren van uw doorbloeding . Het vertraagt ​​ook uw hartslag die kan resulteren in een ontspannen , euforisch gevoel . Time Frame

Geef jezelf minstens vijf minuten om zich te concentreren op langzame , meditatieve ademhalingsoefeningen .
Tellen tot 10

Adem in door je neus voor een acht seconden telling en adem uit door je mond voor een 10 seconden tellen . Gebruik de tijd bewust van je ademhaling te zijn en focus je denken .
Breathe Deep

Als je ademt bewust zijn van de lucht die je buik en dan je longen . Adem zo diep als je kan te vullen alle ruimte in je middenrif .
Vlotter zoals een luchtballon

Wanneer u uitademt bladerdeeg je wangen naar buiten en tuiten uw lippen op elkaar , zodat de lucht kan alleen ontsnappen door een kleine ronde opening . Je mond en wangen moeten een opgeblazen ballon lijken. Gebruik dit om verdere controle en langzaam je uitademen .
Grappig feitje

langzame ademhaling kan je helpen gewicht te verliezen. Iedere keer als je voelt dat je op het punt om deel te nemen in een stress geïnduceerde eetbui , oefen je diepe ademhalingsoefeningen en ontspannen door te gaan op een korte wandeling in plaats daarvan zijn .