Strategieën voor het managen Stress

Een oud gezegde is dat je zou moeten voelen geluk te worden benadrukt , want als je niet gestrest je dood bent . De meesten van ons willen de hoeveelheid stress te verminderen in ons leven . Hoewel je misschien niet in staat om stress weg te nemen in je dagelijkse leven , leren om effectief te beheren kan de dagen maken ( en nachten ) veel gemakkelijker te hanteren . Oefening
De oefening is goed voor het lichaam en geest .

Fysieke activiteit doet meer dan het verbeteren van je lichaamsbouw . Deelname aan 30 minuten van de oefening drie keer per week kan helpen verlichten van stress en spanning . Zet opzij tijd in de dag of week om iets fysieks doen en volgen door op de verbintenis. Fietsen , wandelen of het nemen van een aerobicsles kan opgehoopte emoties die kan uitmonden in stressvolle gevoelens los .
Sociale activiteiten
tijd met vrienden kunnen u helpen vergeten stress.

Het hebben van een netwerk buiten het werk en thuis is belangrijk voor het beheer van stress . Verbinding maken met positieve mensen kunnen je kijk op het leven te verbeteren. Het helpt om de mening en het inzicht van anderen in tijden van stress , als een vriend kan wijzen op een uitkering die je zou kunnen hebben over het hoofd gezien .

Plan gewone meisjes of jongens ' avondje uit en hou je eraan . Probeer de activiteit upbeat houden - niet alleen bij elkaar om klagen over je problemen ( hoewel een goede klacht sessie zo nu en dan geen kwaad ) . Bowlen , winkelen of diner kan u helpen richten op andere dan stress- dingen.
Music of Art
Muziek weg kan kalmeren stress.

Luisteren naar muziek , het tekenen van een foto of het lezen van een inspirerend gedicht kan een krachtige stress zijn. Kies reflecterende muziek , sluit je ogen en laat je gedachten drijven met de beat . Kanaal je emoties in een schilderij of tekening en loslaten van stressvolle situaties .

Afhankelijk van uw leven en de locatie, kunt u een museum of een kopje koffie drinken bladeren op een terrasje terwijl u luistert naar een jazzband . Echter , Mozart op de computer of een Fats Domino CD kan net zo effectief zijn .
Use Your Senses
Kaarslicht kan je gestrest zintuigen kalmeren .

Gebruik uw vijf zintuigen om effectief te beheren stress. Huisdier zachte vacht van uw hond, ruik de frisse lucht of neem een ​​slok van light frisdrank . Of licht een aantal kaarsen, lopen een warm bad en genieten in de kuip . Het idee is om je zintuigen te verschuiven van de stressvolle naar de rustgevende .

Masseer zachtjes je hoofd of schouders van stress-gerelateerde spierspanning te verminderen . Of knijp een schuim of rubber bal in je hand . Focus op het gebruik van elk van uw vijf zintuigen krijgen wanneer zij een activiteit voor de beste resultaten .
Ontspanning /Meditatie
Yoga is een manier om je stress te beheren .

Diepe ademhalingsoefeningen kan wonderen doen voor een gestresste geest en lichaam . Focus op het vullen en legen van uw longen bij elke ademhaling . Meditatie kan helpen bij het blokkeren van de stress van uw omgeving . Probeer het afbeelden van wit in je geest , terwijl de ademhaling en laat al het lawaai en beweging om je heen langzaam verdwijnen .

Yoga is een manier om ontspanning en meditatie technieken te combineren . Yoga brengt je zintuigen in het spel , helpt u om de focus terug te krijgen en versterkt je lichaam met bewuste oefening moves . Praktijk aan huis of een vriend om een ​​lokale klasse .