Strategieën voor het overwinnen van Perfectionisme

Perfectionisme is een drive om elke taak te voltooien zonder fout of het gebrek om externe validatie , zoals credit of lof te ontvangen van anderen . Hoewel veel mensen ervaren een zekere mate van perfectionisme , kan de gewoonte uitgroeien tot een ongezonde obsessie . Obsessief perfectionisme verhoogt het risico van een individu van ongeluk , evenals ernstige gezondheidsproblemen , zoals angst , eetstoornissen en middelenmisbruik. Met de tijd en de praktijk , kan gedragsverandering strategieën helpen individu overwinnen perfectionisme . Ontdek uw Perfectionisme

Perfectionisme wordt beïnvloed door iemands opvattingen over zichzelf en anderen , volgens Psychology website vandaag . Deze overtuigingen kunnen het gevoel dat de meningen van je anderen ' zijn een weerspiegeling van je eigenwaarde , of de behoefte aan validatie , lof of beloningen van derden voor het uitvoeren van een taak uitzonderlijk goed omvatten . Perfectionisme wijzigen, moet u begrijpen en daag deze overtuigingen .
Herijk persoonlijke doelen

Proberen perfectionisme in elke taak put je energie en versterkt het gevoel van mislukking wanneer perfectie is niet bereikt . Om dit te bestrijden , realistische doelen voor jezelf . Bepaal welke taken en activiteiten zijn het meest belangrijk voor je , en zorg ervoor dat aangenaam en ontspannend taken omvatten . Wijd je perfectionisme om deze taken en laat anderen om gewoon 'goed genoeg' te zijn of laten gaan volledig .
Geef jezelf toestemming

Het overwinnen van de gewoonte van perfectionisme zal tijd , geduld en oefening . Zelfs nadat u opnieuw geëvalueerd uw doelen , moet je jezelf regelmatig aan herinnerd dat elke taak niet zou moeten perfect worden ingevuld . Een manier om dit te bereiken is om jezelf toestemming om minder dan perfect zijn. Ook , herinner jezelf eraan dat het normaal en gezond te vallen op taken af en toe.
Ban negatieve Self -Talk

Zelf praten speelt een belangrijke rol in het gevoel van eigenwaarde. Kritiek op jezelf voor een taak niet perfect voltooien kan schadelijk zijn voor je zelfvertrouwen , waardoor je het gevoel minder goed in staat om te slagen bij andere taken . In plaats daarvan concentreren op uw giften en sterke punten . Spreek met respect naar jezelf als je anderen zou aan , en erkennen het goed is je niet perfect bent .