Wat zijn drie methoden voor het managen van stress

? Hoewel het onmogelijk om niet te bezwijken voor de druk veroorzaakt door elke dag verantwoordelijkheden , zoals school, werk , financiën, het gezinsleven en meer mag lijken, kunt u uw stress te beheren zodra je begrijpt dat het mogelijk is om uw situatie te controleren . Door het nemen van controle van uw planning en het veranderen van uw gewoonten , kunt u leren om een routine die je stressvolle gedachten beperkt creëren . Schrijf een Stress Dagboek
bijhouden van je dagelijkse gedrag in een stress- dagboek .

Identificeer de gedachten , activiteiten , of emoties die uw stressvolle gedrag stimuleren. Schrijf voor 10 tot 15 minuten per dag over de situaties waarin je de meest gestresst en hoe ze je je voelt . Door het houden van een dagelijkse registratie is, zul je in staat zijn om bij te houden van de verantwoordelijkheden die ervoor zorgde dat je de meeste zorgen. Vele malen , uitstel opweegt tegen de werkelijke uitdagingen in uw dagelijkse activiteiten . Maak gedetailleerde grafieken dat de tijd van de dag onder meer , de aard van de activiteit , het probleem dat je gestresst , en de manier waarop je behandeld. Beoordelen uw stress tijdschrift vaak om te leren van je fouten en bewaken van uw verbetering. Stress tijdschriften werken het beste wanneer u uw vooruitgang na een tot twee weken.
Fun Acitivities
Zet opzij tijd om te doen ontspannen activiities die vreugde aan uw dag te brengen .

Maak tijd elke dag om dingen die je leuk vind . Breng tijd door met werken aan uw favoriete hobby , gaan wandelen , of gewoon een goed boek lezen . Maak contact met anderen via vrijwilligerswerk , door te bellen naar een goede vriend , of ontspannen met familieleden om je gedachten af ​​naderende deadlines. Het toestaan ​​van tijd voor jezelf door middel van leuke activiteiten zal uw geest te ontspannen en laat je uitdagingen benaderen met een frisse blik .
Mind Your Health
Voldoende hoeveelheden slaap 's nachts zijn van vitaal belang om dagelijks uithoudingsvermogen.

Oefening ten minste drie keer per week in sessies van 30 minuten . Laat gevoelens van spanning of angst door aerobic oefeningen , zoals wandelen of hardlopen . Strek regelmatig om de spierspanningen vaak geassocieerd met angst te verlichten . Zorg ervoor dat u een gezond dieet vast te stellen in je dagelijkse schema door het eten van voedzame voedingsmiddelen die voldoende energie voor de behoeften van uw lichaam. Beperk uw inname van suikerhoudende voedingsmiddelen , zoals frisdranken , snoep en gebak . Verminder uw dagelijkse inname van cafeïne , en zorg ervoor om te slapen genoeg elke nacht om je lichaam op te laden voor de volgende dag .
Bezoek je arts
Bewaak uw gezondheid voor stress- gerelateerde ziekten .

Als u niet in staat om uw angst te beheren op uw eigen , moet u uw arts te bezoeken voor hulp . Stress kan negatieve effecten hebben op vele aspecten van uw gezondheid. Kijk uit voor ernstige symptomen zoals maagklachten , rugpijn , hoofdpijn , of hoge bloeddruk als zodanig kwalen medische hulp nodig kan zijn om hulp te krijgen .