Zelf Hypnose Technieken

Voor al het mysterie en de mythe rondom de praktijk van hypnose , dit veranderde staat van geest is , in werkelijkheid , een veilige en relatief eenvoudig ding om te bereiken op uw eigen. Met een beetje oefening kun je in een lichte hypnotische trance die u kunnen helpen om te ontspannen , te verkennen uw onderbewustzijn , of helpen om een aantal positieve veranderingen in uw levensstijl en gewoonten . Inductie

Voor een eenvoudige hypnotische inductie , zoek een rustige plek waar je alleen en ongestoord kunnen zitten tot een uur of meer . Zitten of liggen in een positie waar je je comfortabel en volledig ontspannen , zoals u zou zijn als je zou gaan slapen ( om deze reden , voorkomen proberen hypnose als je moe bent , omdat je in deze positie in slaap kunnen vallen ) . Mocht u zoals , luister naar wat zachte , instrumentale muziek terwijl u probeert uw trance ( met woorden muziek te vermijden , omdat dit een afleiding kan veroorzaken) . Dit zal helpen ontspannen je geest en is vooral handig als je niet kunt voorkomen dat een gebied met wat achtergrond ruis distractions.Close je ogen en begin diep ademhalen , waarbij de lucht via de neus en los te laten uit je mond . Doe een progressieve relaxatie van elke spier , te beginnen met je voeten en naar boven werken . Niet doorstromen naar de volgende spier totdat degene die u bent gericht op voelt helemaal zacht ( sommige gebieden zal meer spanning dan anderen ) . Dit proces van lichamelijke ontspanning zal beginnen met het verzenden van uw geest in een lichte trance . Neem jezelf geleidelijk , nu , in een diepere trance door langzaam tellen tot jezelf en jezelf te vertellen dat met elk nummer , zul je dieper in je onderbewustzijn zinken. U kunt ook een visualisatie gebruiken als zwemmen dieper in het water of wandelen dieper in een donkere , dichte bossen - kiezen welke methode je aanspreekt . Blijf doorgaan met dit proces zo lang als je wilt , maar houd in gedachten dat hoe dieper je gaat , hoe meer je zal riskeren in een diepe trance , een die je niet in staat zal zijn om te onthouden of direct , of in slaap vallen .

U kunt besluiten om jezelf te hypnotiseren door het gebruik van professioneel gemaakte hypnose audio tracks . De meeste van deze zullen gewoon bevat instructies om u aan die hierboven beschreven ( met misschien wat muziek ) brengen door stadia van inductie vergelijkbaar. Als je merkt dat dit werkt beter voor u , probeer het, of neem uw eigen audio-track .
Trance

Zodra u een hypnotische trance hebt ingevoerd , kunt u gebruik maken dit veranderde gemoedstoestand op vele manieren. U kunt gewoon beslissen om drift voor een tijdje om te mediteren en te ontspannen , of u kunt deze tijd gebruiken om opnieuw organiseren van uw denken en implantaat sommige suggestions.Hypnotic suggesties zijn effectief omdat je geest is zeer beïnvloedbaar tijdens een trance . Terwijl alleen u kunt beslissen welke suggesties u wilt nemen , meer van je geest zal openstaan ​​voor het ontvangen van de suggestie en met minder reserveringen . Gebruik je trance om jezelf te vertellen dat je gaat om een ​​aantal veranderingen in je leven , zoals een betere gewichtsverlies gewoonten of stoppen met roken . Geef jezelf rechtstreekse , algemene instructies ( zoals "Ik zal het roken van sigaretten stoppen " of "Ik zal nog regelmatig te oefenen " ) , maar ook zeker om te visualiseren dat je het maken van de kleine , dag - tot-dag beslissingen die u zal helpen uw doel te bereiken ( zoals besluiten niet om sigaretten te kopen als je ze ziet in de winkel of de keuze om de trap te nemen in plaats van de lift ) . Hoe specifieker je krijgt, hoe meer effectief uw veranderingen.