Acceptatie & Commitment Therapie voor angst

Angststoornissen worden gekenmerkt door een patroon van regelmatige , constante zorg en angst over vele verschillende activiteiten en evenementen . Ze variëren van gegeneraliseerde angst om ongerustheid over specifieke situaties , zoals fobieën of sociale angst . Hoewel onbehandelde angststoornissen significante hinder kunnen veroorzaken , zijn er veel tools die kunnen helpen de symptomen te minimaliseren. Een van deze is de acceptatie en commitment therapie ( ACT ) . Overtuigingen en doelen van ACT

ACT wordt beschouwd als een cognitieve gedragstherapie (CGT ) als gevolg van de focus op gedachten die angst veroorzaakt. Het is echter breder dan traditionele cgt therapieën omdat het ook een plaats voor ervaring , gevoelens en context . ACT is gebaseerd op de overtuiging dat de sleutel tot een beter leven is om negatieve gedachten en gevoelens te overwinnen . Het gewenste eindresultaat van ACT is voor individuen in staat zijn om effectief uit te voeren , zelfs in de aanwezigheid van moeilijk of storend gedachten .
Primaire focus

ACT therapeuten werken om te helpen klanten in het veranderen van interne self-talk en externe gesprek . Deze therapie suggereert dat alleen door bewust te worden van het hebben van bepaalde gevoelens en beginnen te accepteren dat deze gevoelens natuurlijk zijn gebaseerd op de omstandigheden lijkt te helpen verlichten angst. Wanneer mensen hebben gevoelens over hun gevoelens , hun symptomen verergeren . ACT leert cliënten om de gevoelens van het moment te accepteren , zodat ze niet zullen blijven worden geplakt met hen. ACT voor de website Anxiety Disorders ' citeert Mattaini ( 1997 ) als te zeggen dat ACT geen klanten hoeft te vragen om elke situatie te accepteren (bijvoorbeeld gevaarlijk zijn) , maar dat sommige dingen ook uiteindelijk moeten worden geaccepteerd , geaccepteerd voor nu , aanvaard met de verwachting van de uiteindelijke verandering , of nu veranderd .
De Grondwerken van ACT

ACT bestaat uit zes processen die nodig zijn voor een doelmatige verandering te komen nemen . De eerste is om te evalueren hoe de cliënt gevoelens rondom een ​​probleem in het verleden heeft vermeden . Vervolgens worden vermeden gereedschappen van de patiënt onderzocht op effectiviteit. Het individu wordt meestal van bewust dat deze coping- vaardigheden niet effectief zijn geweest en hebben de omstandigheden verergerd . De patiënt beseft dat ze heeft geprobeerd om onaangename innerlijke gedachten en gevoelens te elimineren in plaats van hen te accepteren als normaal en van voorbijgaande aard .
Voortbouwend op de Grondwerken

Na vitale grondwerk is geweest opgericht , therapeuten leren cliënten meer effectieve strategieën om gedachten en gevoelens te accepteren . Een deel van deze gaat leren zich bewust te zijn van het deel van het zelf , dat is oplettend en waakzaam . Dit deel van zelf ervaringen , maar niet gedachten en gevoelens beoordelen . Zodra beheersing van deze twee taken is bereikt, zijn twee stappen die moeten worden genomen . De eerste is voor de klant om een richting te kiezen en zich bereid om het werk van het ervaren , het accepteren en geconfronteerd met negatieve emotionele toestanden te doen. De laatste fase is volledig gericht op de inzet . Inzet is om het opgeven van vechten of te ontkennen dat het leven gebeurt , en samen met het, komt gedachten en gevoelens . De inzet is om het leven te leven zonder dat die gedachten en gevoelens bepalen de patiënt of controle gedrag en keuzes .
Onderzoek

Kristy L. Dalrymple , PhD , en James D . Herbert , PhD ( Brown Medical School , 2007 ) voltooide een studie naar de werkzaamheid van ACT in de behandeling van sociale angststoornis . Zij vonden dat er significante toename van de kwaliteit van leven voor mensen in de studie die ACT had ontvangen in een 12 weken durend programma. SocialWorkToday.com meldt dat onderzoek is gebleken in het seksueel misbruik overlevenden te zijn , at-risk adolescenten , en mensen met een alcohol-en drugsmisbruik of stemmingsstoornissen ( waaronder angst) .
Waarschuwing

Acceptatie en vommitment yherapy kan een effectieve interventie voor angst . Het zal echter alleen goed werken als de therapeut gereedschappen kunnen gebruiken met vaardigheid . Je moet alleen ontvangt deze therapie van iemand opgeleid in deze techniek . Er zijn vele praktische en ervaringsgerichte oefeningen de getrainde therapeut kan gebruiken om de hierboven genoemde, processen aan de orde zijn mogelijk niet beschikbaar voor degenen die niet specifiek opgeleid op deze therapie .

Zijn