Cognitieve therapie voor angst

Cognitieve gedragstherapie is een psychische behandeling techniek waarbij een patiënt en therapeut studie gedachten, emoties en gedragingen ten opzichte van een specifiek probleem . Voor angst patiënten , cognitieve therapie richt zich op de angsten en situaties die geassocieerde symptomen met behulp van cognitieve herstructurering en exposure therapie veroorzaken . Herstructurering

algemene angststoornis , kunnen de symptomen langer dan normaal duren vergelijking met niet - patiënten in dezelfde of soortgelijke situaties . Sommige van deze symptomen worden veroorzaakt door automatische negatieve gedachten of onjuiste veronderstellingen . Cognitieve therapie onderzoekt deze gedachten en probeert ze te herstructureren. Bijvoorbeeld , als een patiënt werd verteld dat hij moest een 30 - tweede openbare toespraak in twee weken te geven voor zijn werk , hij zou automatisch denken over het niet herinneren zijn toespraak , struikelend over zijn woorden , steeds in verlegenheid gebracht en krijgen fired.Cognitive reorganisatie inhoudt openlijk het bespreken van deze gedachten , het aanpakken van de gevoelens die met hen, en dan focussen op positieve resultaten en geschiedenis . Patiënten , bijvoorbeeld, zou leren denken van momenten waarop toespraken succesvol waren of overwegen de voordelen die zouden voortvloeien , zoals het opbouwen van vertrouwen en betere carrièrekansen . Het beoefenen van deze techniek helpt de symptomen van angst te verminderen .
Exposure Therapy

Angststoornissen met fobieën en paniekaanvallen kunnen ook profiteren van cognitieve herstructurering . Vaak desensibilisatie door een geleidelijke blootstelling aan het ding dat de patiënt bang is de beste manier om te beginnen met het maken vooruitgang. Zo kan een persoon die wil om een angst voor menigtes te overwinnen moet het niveau van angst heeft hij als hij denkt over het feit dat in een menigte , waarbij 10 de ergste op een schaal van 1 tot 10 . De patiënt beschrijft vervolgens de gevoelens die met die thoughts.The eerste - therapeut begeleide blootstelling kan een reis naar een strip mall parkeerplaats tijdens lunchtijd . Alvorens de food court , zou de therapeut de patiënt vragen om zijn angst op de 1 - tot - 10 schaal weer te geven. Hij zou dan gaan om het gebied voor het invoeren van de food court met de patiënt en vragen om een ​​andere waardering en beschrijving van gevoelens . De therapeut kan de patiënt vragen op een plek te blijven tot vijf minuten en met tussenpozen vragen om een ​​beoordeling van zijn angstniveau . Het idee is om de belichting van kracht totdat zijn angst daalt tot een beheersbaar niveau .