gegeneraliseerde angst triggers meerdere symptomen , die zijn gecategoriseerd als fysieke en psychologische . Lichamelijke symptomen zijn - spierpijnen of pijn , misselijkheid en diarree , slapeloosheid of verslapen , vermoeidheid , rusteloosheid en nervositeit . Psychologische symptomen zijn - agitatie en prikkelbaarheid , concentratiestoornissen , angst voor afwijzing en verlies van controle , aanhoudende angst en een onvermogen om angst te beheersen . Als u al piekeren en heb elke dag een combinatie van andere symptomen ervaren gedurende de afgelopen zes maanden , heb je misschien gegeneraliseerde angst . Bijvoorbeeld : je vriend werd ontslagen van haar baan en u denkt dat hetzelfde zal gebeuren met je al is er geen bewijs dat uw baan in gevaar is . Je lag de hele nacht wakker zorgen te maken over het en je angst gaat werken elke dag, denken zul je je baan kwijt . Je moreel op het werk wordt onvermijdelijk beïnvloed en je begint die te laat komen voor het werk en binnenkort beginnen met het aangaan van gemiste dagen . Je ziet niets dan onheil om u heen.
Zelfhulp
U kunt uw angst te verbeteren door het toepassen van een aantal zelf-hulp technieken . Leer hoe u uw angst te kanaliseren in een positieve door te leren om situaties te accepteren voor wat ze zijn , vooral degenen die je niet kan veranderen . Bepaalde gewoonten kunnen leiden tot GAD , zoals overmatige cafeïne , slecht dieet , gebrek aan lichaamsbeweging en isolement. Beginnen met het drinken minder ( of geen ) cafeïne , het ontwikkelen van een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging routine , en vragen de steun van uw familie en vrienden .
Breng je fysieke zintuigen om je zenuwen te stimuleren en kalmeer de turbulente geest. Zie - naar het park gaan , rond te lopen een mooie buurt of kijk op memorabele foto's. Hoor - ga naar het strand en luisteren naar de oceaan golven kabbelende de kust, of luister naar rustgevende muziek. Geur - ademen in de frisse lucht , of de geur van geurkaarsen en bloemen . Taste - het bereiden en nuttigen van maaltijden die je lekker vindt , of genieten van uw favoriete dessert en langzaam genieten van de smaak . Touch - genieten van een massage , knuffelen in een gezellige deken , of een beroerte uw geliefde huisdier
Therapie
Therapie is een andere veel voorkomende behandeling voor GAD . . Het wordt ten zeerste aanbevolen voor patiënten, omdat het niet voorziet in de bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen vaak de oorzaak . Cognitieve gedragstherapie is de meest toegepaste methode in angst therapie. Het ziet er naar hoe je de wereld wilt bekijken en . De therapeut helpt u ook de bron van je angst te lokaliseren door het toepassen van bepaalde technieken :
Onderwijs - door middel van onderwijs dat u geleerd over angst , zodat je kunt leren om onderscheid te maken tussen nuttige zorgen en onbehulpzaam zorgen. Je leert meer over GAD , zodat u een aanvaarding daarvan kan ontwikkelen . Monitoring - je wordt geleerd hoe te houden van uw angst te houden ; hoe op te sporen wat triggers , en hoe je de lengte en de ernst van je aanvallen te controleren . Fysische Controle - door in-en uitademen en ontspannen van je spieren , leer je hoe je je fysieke reacties bepalen wanneer je angstig. Cognitieve controle - je wordt geleerd hoe ze de denkpatronen die verantwoordelijk zijn voor uw GAD zijn te veranderen , en hoe elke aanval realistisch bekijken, zodat u weet dat uw geest en niet de situatie vaak de schuld voor je conditie . Behavioral - je gezicht je angsten en deze aan te pakken door het ontwikkelen van een onverschrokken houding ten opzichte van uw angst dus u kunt er meer in controle over jezelf
.
Cognitieve therapie voor angst
Cognitieve gedragstherapie is een psychische behandeling techniek waarbij een patiënt en t
Kan de Teslar horloge helpen met angst
De Teslar horloge wordt geadverteerd als een fijne , hoge kwaliteit uurwerk , maar sommige
Hoe kunt u helpen een familielid met OCD
Een obsessief - compulsieve stoornis is een onderdeel van een angst aandoening . De angst
Paruresis is een psychische aandoening die vaak wordt aangeduid als verlegen blaas syndroo
Wat is de merknaam voor Hydroxyz HCL
Hoe maak je een bipolaire stoornis te behandelen met medicijnen , meditatie , en Dieet
Hoe te gebruiken Interactive Lichttherapie om angst te elimineren
Hoe maak je sociale angststoornis met cognitieve gedragstherapie Behandel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win