Foods te vermijden met angst

Een gezonde , evenwichtige voeding kan de stemming van iemand stimuleren . Als je lijdt aan angst , maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u voorzichtig om te voorkomen moeten zijn en anderen die je moet toevoegen aan uw dieet . Alcohol

Sommige mensen met angst de neiging zich te wenden tot drugs zoals alcohol als een ontsnapping en beter gevoel over zichzelf. Helaas , hoewel een biertje of een paar glazen wijn zou kunnen blijken even kalmerend te zijn , deze dranken zal het lichaam uitdrogen , verhogen hyperactiviteit in het zenuwstelsel en verhogen alertheid , waardoor je meer angstig dan voorheen . Probeer tot matig uw alcoholgebruik zoveel mogelijk , of laat het uit je dieet helemaal.
Cafeïne

Aangezien het een stimulerend middel, kan cafeïne stress verhogen en angst , en induceren paniekaanvallen bij personen gevoelig voor hen. Als u een kopje koffie of thee drinker, probeer dan cafeïnevrije variëteiten . Cafeïnehoudende frisdranken moet zoveel mogelijk worden vermeden , maar zijn beschikbaar cafeïnevrije als je een drankje nodig hebt met een beetje meer smaak dan water .
Zout

Salty voedingsmiddelen, zoals chips moeten zoveel mogelijk worden teruggebracht in de voeding een angst patiënt . Uitputting van het lichaam van kalium , een essentieel mineraal voor het functioneren van het zenuwstelsel , zout verhoogt de bloeddruk en , met het, angst. Probeer meer dan een gram zout per dag niet te consumeren .
Suiker

Hoe meer suiker je eet, hoe meer hyperactieve u waarschijnlijk geworden . Hoe meer hyperactief je bent, hoe meer emotionele stoornissen u waarschijnlijk ervaring , zoals angst . Stemmingswisselingen zijn eerder optreden als er veel suiker in uw systeem . Wanneer het combineert met zetmeel in de maag , het gisten en breekt in alcohol , die stress en angst niveaus verhoogt . Chocolade moet worden vermeden vanwege de suiker en de cafeïne .
Vitamine B

Een dieet zonder voldoende vitamine B kan angstproblemen verergeren . Voedingsmiddelen die rijk zijn vitamine B gehalte hebben kalmerende effecten op het lichaam . Vitamine B12 heeft specifiek een directe reactie op het zenuwstelsel , waardoor het minder gevoelig voor angststoornissen . U kunt Vitamine B krijgen door het eten van soja, eieren , kaas , vlees, gevogelte en vis . Hoe meer groene groenten en fruit je eet, hoe beter. Evenwicht van uw dieet met bruine rijst en volkoren granen .
Water

Met zo veel bewerkte frisdranken , macht dranken , energy drinks en meer beschikbaar , het is meer dan waarschijnlijk dat de meeste mensen niet drinken zoveel water als ze zouden moeten zijn . Water is essentieel voor het transport en de distributie van voedingsstoffen , chemische stoffen en hormonen vitale organen . Hoe minder water je drinkt, hoe meer uitgedroogd bent u waarschijnlijk worden, hoe meer gifstoffen zal opbouwen in uw systeem en de meer angstig bent u waarschijnlijk te voelen . Het drinken van minstens acht glazen water per dag is ideaal .