Als u een kijkje nemen op de symptomen van je angst ( zoals kortademigheid , verstikking , flauwte , beven , pijn op de borst , enz.) , dit zijn dezelfde symptomen als wanneer zij worden geconfronteerd met een levensbedreigende gebeurtenis . Deze paniek is een verkeerde interpretatie van een gebeurtenis , die leidt tot fysiologische en chemische reacties die bekend staat als ' vechten of vluchten . "
Overwegingen
Het belangrijkste feit om te onthouden is dat een paniekaanval je niet doden ; te begrijpen dat het de interpretatie van je hersenen is een goede manier om op adem te komen . Je lichaam kan niet blijven in paniek staat voor lang. Zelfs als je niets te doen , zou je lichaam zich aanpassen om zuurstof en kooldioxide niveaus in evenwicht te brengen en te ontdoen van overtollige adrenaline uit de bloedstroom binnen , hooguit 10 tot 15 minuten , maar meestal slechts een paar minuten .
Natuurlijke Preventie
Als je voelt angst opkomen, probeer je ademhaling vertragen tot ongeveer 10 langzame ademhalingen per minuut . Adem in door je neus heel diep , vanuit je middenrif , in tegenstelling tot je borst . Zeggen een mantra in je hoofd , zoals "relax" of " het is OK , " is nuttig .
Natural Solutions
MindSoothe is een natuurlijke kruidenmiddel samengesteld uit St . Janskruid en Passiflora die kunnen helpen verlichten van stress en angst en de algehele stemming, die paniekaanvallen veel minder ernstig zal maken . Kalotje en Valeriaan zijn ook natuurlijke remedies die kunnen helpen de geest te kalmeren .
Voorgeschreven Solutions
Drugs zoals Xanax en Prozac zijn antidepressiva en anti - angst medicijnen die worden voorgeschreven door een arts na diagnose is gesteld . Deze geneesmiddelen kunnen enorm helpen ; echter , kunnen zij potentieel ernstige ontwenningsverschijnselen .
Alternative Solutions
Chinese acupunctuur heeft een soort remedie genaamd " Emotional Freedom Therapy, " waarbij druk wordt uitgeoefend op bepaalde gebieden van het lichaam om " los " van de fobie .
In de homeopathie wordt de wortel van de struik gelsemium gebruikt om de zenuwen te kalmeren , wordt monnikskap gebruikt om paniekstoornissen te behandelen , en Argentum nitricum wordt gebruikt voor de behandeling van claustrofobie .
Hoe te Airplane Schrik Overcome
De angst voor vliegen en angst voor vliegtuigen voorkomende angsten die veel mensen treft
Hoe om te ontspannen in angstige sociale situaties
Angst zorgt ervoor dat mensen in paniek te raken en zich terugtrekken van anderen in socia
Heeft Angst Oorzaak Weight Loss
? Personen die last hebben van angst kan een groot aantal symptomen , waaronder gewichtsve
Hoe de angst voor Blood Overcome
Hoewel de meeste mensen hebben ten minste een lichte afkeer van bloed, sommigen vinden de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win