Hoe de angst voor Crowds Overcome

Angst voor menigten of enochlophobia is een fobie , een intense angst voor iets dat geen reële bedreiging vormt . Symptomen van fobieën zijn kortademigheid , hartkloppingen , pijn op de borst , trillen , zweten, misselijkheid en duizeligheid . Krijg behandeling voor uw angst voor drukte als het interfereert met je normale functioneren . Als je woont in een grote stad en moet vaak of als je fobie is een chronische of overmatig grote menigten geconfronteerd , hulp zoeken voor je conditie . Instructies
1

Opzetten van een afspraak met een zorgverlener . Therapie voor fobieën kunt u bepalen de echte angst achter de fobie of wat te denken van het zijn in menigten is beangstigend . Effectieve therapie kan een effectieve vorm van cognitieve gedragstherapie genoemd systematische desensibilisatie of exposure therapie . In deze vorm van therapie , je geleidelijk aan het gezicht van je angst voor drukte in de verbeelding en in werkelijkheid , waardoor je je realiseert dat de situatie is niet schadelijk . Een psychiater kan medicijnen voorschrijven . Kopen van 2

Gebruik zelfhulp strategieën om uw angst voor drukte overwinnen . Leren zo veel als je kunt over fobieën , adviseert HelpGuide.org . Fobieën komen veel voor en kan worden behandeld .
3

Daag je fobie , beveelt de website Moodjuice , ontwikkeld door Kies het Leven Falkirk , een zelfmoord - preventie programma in Schotland , en de NHS Forth Valley Adult klinische Psychologie Dienst . Ontdek de feiten . Herinner jezelf eraan dat je angst is niet realistisch . Mensen worden geconfronteerd drukte elke dag zonder schadelijke gevolgen .
4

Plan wat je zou doen als er een probleem is opgetreden , terwijl in een menigte . Beslis over een reactie op meer vertrouwen in een angst- producerende situatie voelen .
5

Zeg tegen jezelf wat je een vriend die dezelfde angst had zou vertellen . Begrijp dat je angst is niet realistisch .
6

Oefen ontspanningstechnieken. Diepe ademhaling , meditatie en ontspanning van de spieren zijn effectieve behandelingen voor angst , omdat ze je te kalmeren snel naar beneden .