Hoe de angst voor Uiteten Overcome

Angst voor uit eten gaan is een veel voorkomende fobie meestal veroorzaakt door een sociale angststoornis , net als de angst voor spreken in het openbaar of het verlaten van het huis . Volgens Web MD , angst van uit eten heeft vaak te maken met irrationele gedachten die mensen kijken of je beoordelen , ook al heb je misschien weten dat deze gedachten zijn ongegrond . Het overwinnen van je angst om uit eten zal niet gebeuren 's nachts en zal waarschijnlijk toegewijde zelfhulp , sessies met een therapeut , hypnose of al het bovenstaande . Hoe je het aanpakken van de angst is aan u en uw budget , maar als deze angst is het verlagen van uw kwaliteit van leven , hoe eerder u het op , hoe beter. Wat je
Zelfhulpboeken nodig
therapeut of psychiater
hypnotherapeut
Toon meer instructies
1

Denk na over waar je angst van uit eten komt uit . Overweeg of je schold als een kind in restaurants , nooit de kans om uit eten te gaan vanwege financiële problemen hadden of als er een andere reden je ongerust over het eten in het openbaar te voelen. Als u de bron van je fobie kan lokaliseren , zult u meer succes in het krijgen van over. Kopen van 2

Stel jezelf bloot voor uit eten gaan zo vaak als je kunt. Beroep doen op een vertrouwde vriend met je praten door middel van een snack of maaltijd, die u ook afleiden van je race gedachten . Begin klein . Bestel een soda in een fast food restaurant . Probeer dan het eten van een paar frietjes . Kies voedingsmiddelen die zijn makkelijk te eten en bij het eten van een paar frietjes wordt beheersbaar en minder eng, probeer het eten van een deel van een sandwich. De enige manier waarop je echt je angst te overwinnen is door tegenover het en beseffen dat het niet zo'n big deal . Samen met bloot aan uit eten gaan, moet je zelfhulpboeken over angst en fobieën die je de tools om paniek te beheren zal geven lezen. Een methode voor het afzuigen angst is intensieve lichaamsbeweging , een andere angst - beater is dagelijkse meditatie . U moet de specifieke techniek of technieken die het beste voor u werken om uw angst te verlichten vinden .

Zie Goedkope 3 een therapeut van psychiater als je niet over de angst van uit eten door kan krijgen jezelf. Hij zal waarschijnlijk voorschrijven cognitieve gedragstherapie (CGT ) , die helpt je denkt meer rationeel en stop het vermijden van angst- inducerende situaties zoals uit eten gaan. Web MD legt uit dat tijdens CBT de therapeut zal je je voorstellen dat de beangstigende situatie en werken door middel van het in een veilige omgeving , net als zijn kantoor. Dan zul je de echte uitdaging van uit eten te pakken . Hoe meer agressief je je angst onder ogen , hoe meer kans je hebt om het te overwinnen . Een psychiater kan ook anti - angst-medicatie voorschrijven zoals snelwerkende benzodiazepines die u kalmeren wanneer u dineren . Na verloop van tijd zul je omgehakt uw medicatie zodat uiteindelijk zul je in staat om te eten in het openbaar zonder medicijnen vooraf nemen .
4

Zie een hypnotherapeut als je liever traditionele therapie niet te zoeken . Een hypnotherapeut zal proberen op te roepen het geheugen dat je fobie heeft veroorzaakt en ongevoelig je aan. The Natural Bloom website zegt dat patiënten moeten verwachten vrij van hun fobie in 3-4 sessies te zijn , hoewel het minder of meer afhankelijk van het individu , de fobie en hoe diepgeworteld het zou kunnen zijn.