Surround uzelf 1 met comfortabele items . Een periode van duisternis komt elke 24 uur , om zo elke avond valt plaats in uw slaapkamer dat gevoelens van comfort en veiligheid te bieden . Voor een kind kan het een knuffel , een huisdier of zelfs een nachtlampje zijn. Volwassenen kunnen genieten van een comfortabele deken , een regelmatige routine of een televisie in de kamer. Kopen van 2
Praat met iemand over je angst . Bespreek hoe het donker voel je je met een familielid of goede vriend . Vraag je vriend of familielid ondersteunende rol spelen bij het overwinnen van je angst te zijn . Het opzetten van een normale tijd om te praten over je angst en hoe u van plan om het te overwinnen .
3
Maak een ontspannen routine voordat je naar bed te helpen verminderen angst. Dit kan onder meer het lezen van een boek en het drinken van rustgevende thee ( kamille is ideaal) , televisie kijken met een familielid of het nemen van een warm bad en luisteren naar muziek .
4
Als je voelt dat je niet de achluophobia overwinnen op uw eigen, praten met een gedragstherapeut . De therapeut zou aanraden specifieke ontspanningstechnieken zoals gecontroleerde ademhaling of meditatietechnieken .
5
Overweeg om medicatie. Raadpleeg een arts over uw angststoornis om te zien of de medicatie je gevoel van paniek zou kunnen beheersen .
Hoe maak je een Angst voor spoken Overcome
De angst voor spoken , ook wel bekend als phasmophobia , is niet noodzakelijk een gemeensc
Prognose van gegeneraliseerde angststoornis
The Complete Idiot s Guide to Controlling Angst, door Joni E. Johnston , Psy.D. , merkt o
Hyperactiviteit is een gevoel van intense angst in combinatie met een overmatige hoeveelhe
Natuurlijke manieren om Combat Angst
Voor 30 procent van de Amerikanen angst is meer dan een natuurlijke feit van het leven . H
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win