Hoe ga ik om met Angst zonder medicatie

? Degenen die lijden aan angst over het algemeen zijn gestrest en maken zich zorgen over bepaalde situaties in het leven. Een aantal van de kenmerken van angst omvatten gevoel gespannen, stress, angst en spanning . Degenen die lijden aan angst kan zweten , een droge mond en beven te ervaren .
Er zijn vele manieren om te gaan met angst . Hoewel angst met medicijnen worden behandeld , kan het ook gaan zonder medicatie . Omgaan met angst , zonder medicatie of natuurlijke wijze kunnen uitoefenen en het krijgen van regelmatige slaap. Instructies
1

Overweeg oefening in het omgaan met uw angst . Voorafgaand aan het begin van een oefening regime , raadpleeg dan uw arts in het bijzonder als je een soort van gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte . Ook moet u een arts te raadplegen als je een operatie gehad of u ouder bent 40 en zijn niet regelmatig te oefenen . Kopen van 2

Stel een oefenschema . Begin met lichte oefeningen voor de eerste paar weken en dan geleidelijk aan verder te gaan naar een zwaardere oefening regime .
3

Een dagelijks voedsel zuivel als je eenmaal hebt het opzetten van een oefenschema . Het dagboek zou moeten bestaan ​​uit een notebook die voedingsmiddelen die je elke dag hebt gegeten bevat . Door het opschrijven van het voedsel dat je eet , kun je houden zelf verantwoordelijk voor het eten van evenwichtige maaltijden . Het eten van evenwichtige maaltijden kunnen helpen met angst . Opstaan ​​in de ochtend en er zeker van zijn dat u de dag beginnen met een ontbijt .

Eet maaltijden die vitamine B12 bevatten , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Lage niveaus van vitamine B12 kan de boosdoener van stress of angst . Voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten zijn vis .
4

Reken af ​​met roken als je rookt , volgens de Mayo Clinic . Ook uitgesneden alcohol , omdat het angst nog erger kan maken . Roken en angst kan verhogen hoge bloeddruk .
5

Maak er een gewoonte van om voldoende slaap te krijgen elke nacht . Krijgen ten minste acht uur slaap . Slaap helpt uw bloed te reguleren stresshormonen . Slapen minder dan vijf uur slaap kan je de kans op een hoge bloeddruk en stress , volgens de Mayo Clinic .