Gezondheid en ziekte gezondheid logo
angststoornissen

Hoe je angst voor pijn Overcome

Pijn veroorzaakt angst. Angst is onaangenaam en kan pijn veroorzaken . Het is een vicieuze cirkel . Wanneer angstig , kunt u situaties en gebeurtenissen waarvan u denkt dat ertoe leiden dat u pijn te vermijden. Maar op de lange termijn , je begint een leven van vermijding . Volgens Shape.com , een op de vier mensen heeft last van aanhoudende pijn . In zijn boek , "Ik ben Hosting zo snel als ik kan , " Tom Bergeron , gastheer van ' Dancing with the Stars , " vertelt over hoe rugpijn bijna over zijn leven nam . Maar uiteindelijk , keek hij angst in de ogen en lachte het. Het punt is , moet u uw situatie gezicht om het te overwinnen . Instructies
1

Meer informatie over pijnbestrijding . Ga naar een steungroep van gelijkgestemde individuen die samen te komen en verhalen te delen en pijn verlichten technieken . Bezoek een pijnbestrijding kliniek. Ze hebben teams van toegewijde professionals die een unieke plan in de plaats kan zetten voor je dat werkt. U kunt ook klassen die je leren over alternatieve methoden van pijnbestrijding , zoals acupunctuur , wat inhoudt dat het hebben van dunne naalden geplaatst in de meridianen ( energiecentra van het lichaam) om de genezing te bevorderen. Verkennen alle mogelijkheden voor het houden van de pijn op een minimum niveau en geef niet op totdat je doet. Wanneer je weet dat je de behandeling opties , angst verdwijnt vaak . Kopen van 2

Vind een paar beproefde en ware technieken die helpen bij het beheren van pijn . Koude therapie werkt vaak voor artritis of wanneer de pijn het gevolg is van een ontsteking . Massage kan helpen om spierpijn te verlichten . Warm water of een warm bad kan ook chronische pijn te verlichten . Yoga ademhaling of meditatie kan helpen concentreren op iets anders dan wat pijn doet . Chanten of het luisteren naar ontspannende muziek kan een optie zijn . Wanneer je iets vindt dat werkt , de praktijk vaak zo dat je bevoegd om het te gebruiken voelen als je geneigd om te geven in angstige gedachten zijn .

Vier 3 wanneer u zich beter voelt . Erkennen en zich bewust zijn wanneer de pijn vermindert of verdwijnt . Deze keer versterken het concept dat pijn niet kan duren dezelfde intensiteit , elke dag , de hele tijd . U zult sommige periodes dat pijnvrij zijn of met verminderde pijn. Doe iets speciaals op deze dag de positieve te versterken. U kunt zelfs bijhouden van uw goede dagen op een kalender of in een dagboek op uw situatie in perspectief te houden . Meer goede dagen dan slechte dagen is een reden voor een feestje .
4

Met cognitieve therapie om negatief denken te veranderen . Volgens het boek " Als paniekaanvallen , " het cognitief model komt voort uit de overtuiging dat "je bent wat je denkt . " Negatieve gedachten kunnen leiden tot depressief, angstig of zelfs pijnlijke gevoelens . Er zijn oefeningen te doen , en technieken om te oefenen , dat zal " stinkende " denken tegen te gaan. Bijvoorbeeld, wanneer angstig , zou je denken , "Ik kan niet leven met deze pijn . " Praktijk veranderen deze gedachte aan : "Ik ben sterk en kan pijnvrij te worden. "
5

Confronteer je angst op een gecontroleerde manier . Vermijden werkt niet . Er zijn verschillende therapieën die u helpen het gezicht van je angsten en werken via hen. Probeer exposure therapie ( geconfronteerd met een angst of haar gevoelens die een beetje op een moment ) , zelfhypnose , tikken ( Emotional Freedom Technique ) , en Jin Shin Jyutsu ( maakt gebruik van lichte aanraking van het lichaam energie -punten) . Alles kan u helpen bij het ​​gezicht van de fysieke sensaties en angstige gedachten die opkomen terwijl u pijn .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win