Hoe je paniekaanvallen Overcome

Heb je paniekaanvallen ? Het gevoel van controle ? Je bent niet alleen , en er zijn manieren om ze te overwinnen , zonder medicatie . Paniekaanvallen kan een verschrikkelijke ervaring zijn, maar met wat oefening kun je leren om ze te verslaan . Instructies
1

Identificeer je angsten . Paniekaanvallen zijn allemaal over Fear . De eerste stap is om te bepalen wat wordt triggering uw paniekaanvallen . Het identificeren van de angst is de belangrijkste stap . Kopen van 2

Bewaak uw gedachten tijdens een paniekaanval . De meeste mensen die paniekaanvallen ervaren hebben triggers , gedachten die ervoor zorgen dat hun lichaam in paniek te gaan . Een paniekaanval triggers de vecht-of vluchtreactie in een mens waardoor allerlei onaangename sensaties . Snelle ritme hart , duizeligheid , stoornissen in het gezichtsvermogen , etc. Dit zijn allemaal heel normaal , en zij hebben geen schadelijke effecten op uw gezondheid . Je kunt niet , en zal niet sterven . Je moet de gedachten te identificeren. Besteed aandacht aan je denkproces , de meeste mensen hebben een angstige gedachte , dan activeert een ' sensatie ' in het lichaam , dan betaal je aandacht aan dat gevoel , en meer angstige gedachten opkomen , het is een grote cyclus , en gaat in een cirkel totdat je in een volledige geblazen paniekaanval .
3

Zodra deze gedachten zijn geïdentificeerd , te gebruiken cognitieve feedback. Confronteer je angst , zeg je tegen jezelf positieve dingen , wat is het ergste dat kan gebeuren ? Een van de belangrijkste bijdragers aan paniekaanvallen blaast dingen buiten proportie . Zeg tegen jezelf dat je de baas bent van je eigen lichaam en geest , begrijpen de gevoelens zijn normaal dat je voelt , en hen niet vrezen. Als je niet bang voor hen , zullen ze niet blijven bestaan ​​. Stop met deze gedachten voordat ze leiden tot deze gevoelens en leiden tot een paniekaanval . Het vergt veel oefening , maar u kunt voorkomen paniekaanvallen . Je moet het gezicht van al uw angsten totdat ze alledaagse , en hoeft u niet meer lastig vallen. Angst is gebaseerd op een aantal onlogische gedachten en meestal zeer ongegrond . Natuurlijk zijn er veel dingen te vrezen , maar niet de mate dat je doet . Ook moet je niet proberen om je enge gedachten te onderdrukken , die niet zal helpen . In plaats daarvan , laat ze maar komen in je geest , laat ze niet ontkennen , dan gaan met hen op de juiste wijze . Gebruik redenering technieken om deze gedachten te vechten en de controle terug .
4

En als laatste , wees niet bang paniekaanvallen zelf . Ze zijn onschadelijk , maakt niet uit hoe verschrikkelijk je je voelt , zullen ze je geen kwaad , in welke vorm . Je bent nog steeds de controle , zelfs als je ze hebben . Doe je best om dit te houden in je geest, ongeacht hoe ongemakkelijk je je voelt tijdens een, er is absoluut geen kwaad op je afkomt . Je zult wel goed , en het zal overgaan . Oefen de bovenstaande technieken tot je de controle over de vrede van uw eigen geest hebben herwonnen . Het vergt oefening , maar je zal ze te overwinnen .