Hoe om te gaan met Nervositeit

Nervositeit kan plotseling overwonnen mensen in verschillende omstandigheden, zoals sociale situaties , financiële problemen , werksituaties en zorgen over toekomstige scenario's. Vaak zal dit nervositeit langer dan de situatie zelf duren . Vele malen , mensen stilstaan ​​bij de situatie en zijn nog steeds nerveus over het goed nadat het heeft plaatsgevonden . Vaak , mensen zijn nerveus over een situatie lang voor een gebeurtenis is gebeurd. Er zijn manieren om ze te maken met nervositeit en zelfs te elimineren wanneer het arises.Things je nodig hebt
Een fiets of een andere manier om
Boeken oefenen
Journal
Gezond eten bestellen in Meditatie CD's of DVD's
Yoga dvd's of boeken
Grappige filmpjes
Toon Meer Instructions
1 Rijd uw fiets als je nerveus voelt .

Ga voor een fietstocht of de praktijk een aantal andere vorm van lichaamsbeweging wanneer je begint te nerveus over dingen te voelen . Als je niet kunt gaan trainen in het moment van nervositeit , proberen om een bepaalde vorm van fysieke beweging te doen. Gewoon bewegen kan je zenuwen te kalmeren . Kopen van 2 Cut cafeïne uit je dieet .

Elimineer cafeïne uit je dieet . Cafeïne kan zenuwachtig en nerveus gevoel veroorzaken op zich.
3 Sta jezelf toe om zenuwachtig te voelen .

Laat je nerveus als je niets om het te repareren kan doen . Nervositeit meestal duurt slechts ongeveer 45 minuten maximaal . Als u probeert om de nervositeit te stoppen of tegen vechten , kan het langer duren als gevolg van het feit dat het niet wordt behandeld .
4

Herinner jezelf eraan dat je hebt gekregen door soortgelijke problemen of situaties in het verleden . Probeer te denken aan een tijd dat je hebt ervaren soortgelijke nervositeit en hoe je ermee zijn omgegaan of hoe het ging weg.
5

Vermijd zorgen te maken over toekomstige problemen . Vraag jezelf twee vragen : " Is dit iets dat waarschijnlijk binnenkort zal gebeuren? " en " Kan ik hier iets aan doen? " Indien een of beide van de antwoorden " nee", zeg je tegen jezelf dan zul je later over nadenken .
6

Eet gezond voedsel en zorg ervoor dat je genoeg granen, fruit , groenten en eiwitten elke krijgen dag . Gezond eten zal serotonine niveaus van uw hersenen, die helpt je gelukkig en kalm te verhogen .
7

Leid jezelf door het hebben van plezier . Kijken naar een grappige film , naar een museum , een goed boek lezen , ga dan naar het strand , een spelletje spelen met vrienden of iets te doen dat je graag doet .
8

Mediteer en /of yoga doen op een dagelijkse basis . Meditatie en yoga kan het verhogen van uw welzijn fysiek , mentaal en spiritueel , en kan u ook helpen kalmeren uw zenuwen .
9

Houd een dagboek bij over de keren dat je zenuwachtig was , en later toen er naar kijkt je voelt rustig. Schrijf een lijst van dingen die je hebt gedaan om het goed te behandelen , hoe je zou kunnen hebben het beter verwerkt en hoe het was eigenlijk niet zo groot van een deal als je dacht .