Gezondheid en ziekte gezondheid logo
angststoornissen

Hoe om te gaan met angst Na stoppen met roken

Angst van stoppen met roken komt uit een mengsel van nicotine en eindigt een eenmaal normaal onderdeel van uw routine . Volgens het National Cancer Institute , recente studies blijkt dat de meeste mensen die stoppen met roken ervaring toegenomen angst de week na het stoppen , het starten van de eerste dag en steeds erger, totdat de piek bij twee weken . Echter, als je kunt krijgen door de eerste maand , de angst - voor het grootste deel - zal verdwijnen . Stoppen met roken is een van de moeilijkste taken te volbrengen , maar weten hoe de angst bagage behandelen zal helpen om te stoppen gemakkelijker . Instructies
Instructies
1

Stoppen met roken en te vervangen door iets anders. Een deel van wat stoppen uiterst moeilijk is het gewone en alledaagse karakter ervan . Zuig op een suikervrije lolly of eet een stuk fruit als je de drang om te roken . Het is aan u, maar u moet uw roken tijd vervangen door iets anders dat is gezond . Kopen van 2

wandelen of joggen . De oefening zal helpen verlichten van de angst. Roken is een handeling die je lichaam schaadt , maar je hersenen zal stoppen beter nemen als u deze vervangen met iets dat is gunstig voor uw algehele gezondheid .

Neem 3 een warm bad . Ex-rokers zijn vaak in de verleiding om te roken in de snelle , high - stress- omgevingen . Het nemen van een lang bad zal je vertragen , centreren je gedachten en houd je geest gericht op het doel van stoppen terwijl het nemen van je gedachten af ​​van de behoefte om te roken .
4

Doe aan yoga en meditatie . Reflecteren op jezelf als een gezond , bekwaam en rookvrije individu, je lichaam en geest samen te brengen als een. Yoga lessen zijn gemakkelijk te vinden, of als u liever alleen zijn, video's en training -cd's zijn beschikbaar . Hetzelfde is beschikbaar voor meditatielessen en praktijken .

Wees
5 bewust van je angst. Volgens Fitnesstipsforlife.com , kunnen de symptomen van terugtrekking angst en depressie uit andere delen van het leven te versterken. Roken wordt vaak gebruikt als een coping mechanisme voor problemen , maar het is belangrijk om te beseffen dat een groot deel van uw depressie na het stoppen met roken kan worden toegeschreven aan een gebrek aan nicotine je lichaam . Blijf sterk en macht door.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win