Hoe om te gaan met het zijn Jittery

Mensen kunnen zenuwachtig worden om verschillende redenen . Enkele veel voorkomende redenen zijn angst, chronische zorg of te veel cafeïne . Ongeacht wat de reden is, zich zenuwachtig voelen is meestal een onaangename ervaring die de geest en het lichaam belast . Gelukkig is het mogelijk om te gaan met het zijn zenuwachtig bij de uitvoering van een aantal technieken en oefeningen . Volgende vijf richtlijnen helpen de meeste mensen krijgen over de kriebels en het verkrijgen van een betere kwaliteit van leven . Instructies
1

Neem een ​​paar keer diep adem wanneer je begint gevoel benadrukt en zenuwachtig . Adem langzaam in door je neus en laat de lucht uit door je mond . Het uitvoeren van 3-5 van deze diep adem zou moeten helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en verzachten de kriebels . Kopen van 2

Oefening op een routine-basis . Vele malen zenuwachtig gevoel is het resultaat van rusteloze energie die de geest en het lichaam ophopen . Gelukkig oefenen drie of vier keer per week kan de meerderheid van die energie te verdrijven en het verbeteren van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid . Voor de meeste mensen , een 30 - minuten trainingssessie elke keer is ideaal. Sommige ideeën zijn joggen , wandelen en gewichtheffen .

Vermijd 3 stoffen die nervositeit veroorzaken . Dit betekent dat het wegblijven van alles wat met aanzienlijke hoeveelheden cafeïne erin . Soda en energiedranken zijn berucht slecht te worden gevuld met cafeïne en moet worden vermeden . Ook onthield zich of minder alcohol is ook gunstig, omdat het het zenuwstelsel kan verstoren .
4

Breng wat tijd alleen door elke dag te ontspannen . Probeer ten minste 30 minuten per dag om gewoon achterover te leunen en nadenken over de dag te besteden . Daarbij zal je geest en lichaam om een ​​pauze te nemen en gewoon rusten . Als gevolg daarvan moet de kriebels en de algehele angst niveau worden teruggebracht .
5

Praktijk meditatie om je geest leeg te maken en te verminderen nerveuze gevoelens. Dit kan gedaan worden door te gaan zitten op een rustige plek , je ogen te sluiten en zich te concentreren op je ademhaling . Als je alleen concentreren op je ademhaling , zal je geest stil te worden en angstige gedachten zou verdwijnen .