Onderzoek uw dieet voor oorzaken van angst. Voedingsmiddelen met een hoog suiker of cafeïne , zowel natuurlijke stimulerende middelen , kunnen achterlaten als u onrustig en geagiteerd voelen . Bezuinigen op de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen die u verbruikt om te voorkomen dat het nemen van natuurlijke conserveermiddelen .
Eet voedingsmiddelen die rijk van vitamine B-complex , magnesium en calcium , zoals zuivel , vlees , bladgroenten en volkoren granen . Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij de behandeling van angststoornissen door te helpen uw lichaam te voelen kalm en meer ontspannen . Onderzoeken en veranderen van uw eetgewoonten ook; haasten door maaltijden , te veel eten en je eten niet genoeg kauwen alvorens door te slikken kan extra stress op je lichaam, die uw kansen op het ervaren van angst kan toenemen . Vertragen , volgen de signalen van uw lichaam en kauwen voedsel volledig te helpen verminderen angst. Kopen van 2
Leer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling oefening ( focussen op je ademhaling als de lucht beweegt in en uit je lichaam ) , progressieve relaxatie of zelfs meditatie . Yoga kan ook helpen angst natuurlijk overwinnen . Leer te ontspannen door middel van geleide fantasie opnamen en zelfhypnose . Weten hoe je een gevoel van rust te creëren , zelfs in de meest stressvolle situaties , kan helpen radicaal uw angst te verminderen . Accepteer dat je geen controle over alles hebben , en leren hoe om te laten gaan en te ontspannen als er iets misgaat .
Neem 3 verzorgen van je lichaam . Beweeg regelmatig --- 3-4 keer per week gedurende ten minste 30 minuten --- om stress te verlichten en te voorkomen dat het optreden van angstaanvallen . Oefening brengt ook endorfines , stoffen die van nature helpt u voelt zich meer ontspannen . Krijgen voldoende hoeveelheden slaap --- ten minste acht uur , die je lichaam normaal functioneren zal helpen en maken het makkelijker voor u om te gaan met stressvolle gebeurtenissen zonder onnatuurlijke hoeveelheden van angst .
4
Investeer in de aromatherapie kaarsen of olie om uw stemming te verbeteren . Kalk en andere citrus geuren , lavendel , jasmijn en sandelhout werken allemaal om angst te behandelen natuurlijk . Licht kaarsen wanneer je angstig , of wanneer u weet dat u een stressvolle situatie gezicht . De geuren die u kiest kunt u kalmeren , energie opdoen en maak je meer in controle voelen , of zelfs alleen maar herinneren aan een meer ontspannen tijd , zoals een spar geurende kaars die je doet denken aan de vakantie tijdens je jeugd .
Hoe maak je afspraak met de dokter voor depressie Zorg
De eerste stap in het krijgen van de diagnose en het starten van een behandelplan voor dep
Waarom Heeft Stage Fright voordoen
? Plankenkoorts is de nervositeit , angst , angst en fobie veroorzaakt door het hebben om
Mensen zijn bang voor allerlei dingen van grote hoogten te lopen in een overvolle zaal van
Paniekstoornis & Jaw Pain Informatie
Mensen die lijden aan angststoornissen hebben vaak lichamelijke symptomen van stress . Enk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win