Hoe te Angst Over Flying Overcome

De behandeling van uw angst voor vliegen een aantal stappen kan nemen . Het kennen van de feiten over vliegen is een uitgangspunt. De kansen van het sterven in een vliegreizen ongeluk zijn ongeveer een op de 20.000 , terwijl de kans op sterven in een auto-ongeluk zijn ongeveer een op de 100 . Maar ondanks de lage risico van overlijden in verband met vliegreizen , tot 25 miljoen Amerikanen ervaren een vliegangst , of de lage angst of Aviophobia , een ernstige vliegangst . Wat je
Onderzoek gereedschap
Counselor of psycholoog
Toon meer instructies nodig
1

Maak kennis met de root van je vliegangst . Of het nu gaat claustrofobie , gebrek aan controle of de angst om te sterven tijdens vliegreizen , precies te weten wat het is dat triggers uw angst en angst is de eerste stap naar het overwinnen van het. Kopen van 2

Ontwikkel uzelf over hoe vliegtuigen werk en de statistieken met betrekking tot reizen veilig lucht. Doen onderzoek op websites als Guidetopsychology.com die een pagina met de naam " Basisprincipes van Aircraft Flight" met feiten te helpen kalmeren je angsten over het vliegtuig uit de lucht vallen en turbulentie .
3

Begin klein . Boek een enkele reis minder dan een uur duren , dat , indien nodig, kunt u terug naar huis rijden van de plaats van het vliegen . Behandel dit als een " testvlucht " voor u om kennis te maken met de luchtvaart voor het boeken van een langere vlucht of een transcontinentale vlucht naar een ander land .
4

Boek een gangpad . Dit kan u helpen voelen zich minder claustrofobisch en kunt u gemakkelijker bewegen tijdens de vlucht . Het kan ook nuttig zijn om niet naast het raam zitten als je hoogtevrees .
5

vertrouwd met het uiterlijk van de cabine van het vliegtuig en vragen aan de piloot of bemanningsleden van ontmoeten uw vlucht . Wetende wat te verwachten wanneer u stap op het vliegtuig en het spreken met de medewerkers kunnen u helpen zich meer ontspannen en deskundig.
6

Behandel de symptomen van uw vliegangst door diep ademhalen en het krijgen van je geest van je angst. Een boek lezen of naar muziek luisteren tijdens de vlucht opstijgen en landen , die voor veel mensen de meest stressvolle delen van een vlucht .
7

krijg je een recept voor angst medicijnen of slaapmiddelen . Geen alcohol drinken tijdens het gebruik van deze medicatie .
8

Ga voor professionele begeleiding . Zie een arts of hulpverlener voor meer diepgaande behandeling van uw vliegangst als je angst voelt oncontroleerbaar.