Hoe te Angst voor bedreigingen Overcome

Het kan moeilijk niet te denken aan alle van de bedreigingen die de mensen zijn. Verhalen van vliegtuigcrashes , carjackings en ​​moorden op de voorpagina's van de kranten , en we blijven horen over deze bedreigingen als we televisie kijken of naar de radio luisteren . Als je bang bent van een specifieke dreiging , het overwinnen van het kan een uitdaging zijn ; maar het kan worden gedaan als u specifieke stappen om het te bestrijden. Instructies
1

Zet jezelf op een nieuws dieet . Het nieuws is gericht op het vergaren van kijkers , en netwerken hebben de neiging zich te richten op bedreigingen omdat ze weten dat mensen afstemmen op wanneer ze bang zijn voor een evenement zoals slecht weer , wijdverspreide griep of een stijgende aantal moorden . Het nieuws heeft een vertekend beeld van de gebeurtenissen . Vliegtuigcrashes zijn altijd bedekt , hoewel meer mensen sterven bij auto-ongevallen op jaarbasis . Volgens het rapport Joseph T. Nall , hebben de dodelijke slachtoffers van vliegtuigongelukken zelfs gedaald , maar u zou dit nooit weten van het kijken naar het nieuws . Als je probeert om een ​​angst voor een bedreiging te overwinnen, kijken naar het nieuws kan contraproductief zijn , omdat het je angsten kunnen versterken . Kopen van 2

Evalueer de bedreiging op een logische manier . Als u zien vliegen als een bedreiging omdat je bang bent het vliegtuig zal crashen zijn , statistieken te verzamelen over vliegtuigcrashes . Bij de meeste bedreigende dingen , of het nu de bliksem , een giftige slang of het slachtoffer van een carjacking , statistisch je
vinden dat het niet waarschijnlijk gebeuren aan u .
3

Confronteer de dreiging direct indien mogelijk. Als je bang bent van de mensen lachen om je als je een presentatie zijn , de beste ding om te doen om over je angst te krijgen is om presentaties te geven op dit moment . Het vermijden van de dreiging kan het groter groeien in uw geest, die meer angst en vermijding creëert .
4

ongevoelig jezelf aan de dreiging . Met systematische desensibilisatie , een techniek uitgevonden door gedrags- wetenschapper Joseph Wolpe , begin je door jezelf bloot heel geleidelijk aan de dreiging je angst en tegelijkertijd oefenen ontspanning . Een eerste stap zou kunnen bekijken van een afbeelding van een slang heel kort met een vertrouwde vriend die je angst begrijpt . Dan ben jij misschien het beeld er op uw eigen. Volgende jij en je vriendin zou een dierentuin te bezoeken en een bezoek brengen aan het reptielenhuis . Elke stap brengt je een stap dichter bij de confrontatie met je angst . Deze methode helpt niet met de angst van een aantal bedreigingen, zoals de angst voor carjacking , zoals systematische desensibilisatie is gelukkig niet mogelijk is in een dergelijk geval .
5

Richt je niet op de dreiging . Soms als mensen bang zijn van een bedreiging , ze besteden veel tijd aan het lezen over de dreiging en het onderzoeken het. Anders dan de ontdekking dat de dreiging is niet waarschijnlijk in je leven , deze gewoonte is contraproductief , omdat het zich richt verder je geest op de dreiging , waardoor het weefgetouw groter in je dagelijks leven .