Hoe te Angstgevoelens Overcome

Angst kan een normale reactie op vele situaties . Angst is je lichaam de manier van waarschuwen u dat er iets mis is . Als iemand over een beer te komen , zou het normaal zijn om angstig te voelen . Je lichaam heeft dat gevoel om haar " vecht of vlucht" reactie , die veel lichamelijke veranderingen om te vluchten voor het gevaar veroorzaakt activeren. Voor sommige mensen angst kan hardnekkig worden, zelfs wanneer er geen gevaar. Er zijn verschillende soorten angststoornissen waaronder algemene angststoornis , paniekstoornis , fobieën en obsessief-compulsieve stoornis . Zie een arts als angstgevoelens wordt hardnekkig uit te sluiten onderliggende oorzaken . Instructies
1

Oefen een ontspanningstechniek . Enkele voorbeelden zijn onder meer yoga , buikademhaling , en geleide fantasie . Het beoefenen van ontspanningstechnieken op een regelmatige basis kan verminderen of zelfs angstgevoelens voorkomen . Kopen van 2

oefenen op een regelmatige basis . Oefening vermindert skelet - spierspanning , die verantwoordelijk is voor de gevoelens van spanning . Oefening metaboliseert ook adrenaline en thyroxine sneller , wat gevoelens van waakzaamheid en opwinding veroorzaakt.

Vermijd 3 cafeïne en nicotine . Cafeïne kan je blijft gespannen en zenuwachtig , dat op kan brengen of verergeren gevoelens van angst . Nicotine is een sterk opwekkend middel zoals cafeïne en veroorzaakt vasoconstrictie , die het hart harder werken maakt .
4

Neem supplementen met calcium , vitamine B en vitamine C. Calcium heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel . Vitamine B en C zijn snel uitgeput door uw lichaam in tijden van stress . Vitamine C helpt energie en vitamine B helpen de functie van het zenuwstelsel .
5

Neem medicatie die wordt voorgeschreven door een arts of apotheker zoals voorgeschreven. Medicatie kan een belangrijk instrument in proces van een persoon om angst te overwinnen. Medicatie is geen genezing , maar het kan de symptomen van angst te verminderen terwijl u aan het omgaan technieken .