Hoe te Mild angstaanvallen Behandel

Angst is een gevoel van angst of onbehagen en meestal gaat branden als er een moeilijke of gevaarlijke situatie aanwezig . Je mag angstaanvallen ervaren voordat een presentatie , interview of een operatie . Angst kan je fysieke symptomen zoals snelle hartslag , duizeligheid , droge mond , buikpijn en frequent transpiratie . In veel gevallen kunt u een zachte angstaanvallen alleen of met hulp van een adviseur te behandelen. Instructies
1

Identificeer alle veranderingen in je leven dat de oorzaak van uw angst kan zijn . Een hoge werkdruk , kan conflict met een collega of familielid , een aanstaande examen of presentatie milde angst -aanvallen veroorzaken . Een bruiloft , vakantie of nieuwe baby kan ook leiden tot deze symptomen . Zelfs als je anticiperen op veranderingen , kan goede verandering ook het ontstaan ​​van angst . Kopen van 2

ontspannen gedurende de dag. Neem 10 minuten pauze om de paar uur om de spanning te verlichten .
3

Oefening voor minstens 20 minuten per dag . Oefening releases endorfine in het lichaam die helpen om stress te verminderen . De meeste mensen die sporten voelen zich beter lichamelijk en geestelijk .
4

Praat met een vriend , adviseur of steungroep over je gevoelens . Soms alleen weten dat je niet alleen bent is genoeg om de angstaanvallen te verminderen
5

Adem door je buik als je van de angst attacks.Shallow adem kan het gewoon voelt u zich meer angstig ongemak . ; concentreren en legde een hand op je buik te voelen de lucht duw je buik naar buiten . Als je inademt , denk aan het woord ' rust '.
6

oplossen van uw probleem of conflict . Indien mogelijk te verhelpen het probleem situatie eerder vroeger dan later .