Hoe te gebruiken SAD Lichttherapie

SAD , of seizoensgebonden affectieve stoornis , is terugkerende depressieve of manische episodes tijdens het begin van de winter maanden. Als het daglicht afneemt tijdens de zomermaanden , depressie sets meestal inch SAD wordt niet beschouwd als een psychische stoornis , noch besproken in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , maar het wordt verondersteld te komen . En zijn status kan veranderen in de tijd , waardoor het kan worden opgenomen in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders of DSM . Echter, er zijn behandelingen beschikbaar voor de getroffenen van SAD . Wat je
SAD lichtbak
Doctor overleg
nodig
Toon meer instructies
1

Begin je seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) behandeling in het begin van de herfst wanneer uw symptomen van SAD beginnen . Deze behandeling zal doorgaan tot het voorjaar om ervoor te zorgen kun je een goed humeur en een hogere energie te ondersteunen . Deze stemming verbetering en hogere energie zal uiteraard weer terug met het begin van de lente . In het voorjaar , de meeste patiënten niet meer hoeven SAD lichttherapie . Natuurlijk , sommige mensen ervaren SAD tijdens de zomer als er een zware regenval , somberheid en donkere wolken voor meerdere dagen. Patiënten kunnen hun lichtbak te gebruiken in deze tijden. Kopen van 2

zitten en werken naast een lichttherapie doos . Het licht moet uw ogen indirect in te voeren . Dit betekent dat u niet rechtstreeks in de doos moet kijken ; kan oogletsel veroorzaken . Maar, moet je ogen open zijn en worden blootgesteld aan het licht voor een optimaal effect . Lichttherapie sessies beginnen meestal zodra de patiënt ontwaakt . Sommige lichtbakken zijn dageraad simulatoren , wat betekent dat ze automatisch inschakelen in de ochtend en beginnen te fleuren totdat je wakker wordt.
3

Begin je lichttherapie sessie een kwartier blokken van blootstelling. Als uw behandeling vooruitgang , zal uw arts u toestaan ​​om meer blokken van blootstelling variërend van dertig minuten tot twee uur te hebben. De duur van de behandeling hangt af van de intensiteit van uw lichtbak 's .
4

Occupy uw tijd tijdens lichttherapie sessies . Meestal wordt de patiënt vindt de tijd besteed tijdens lichte exposure therapie saai te zijn . Dus, zorg ervoor om jezelf bezig te houden met een boek of werk, terwijl indirect blootstelling van uw ogen voor lichttherapie . U kunt ook kijken naar televisie , telefoon van een vriend , schrijver of eten tijdens de therapie . Mensen die een lichttherapie kan hebben om eerder dan normaal te krijgen, zodat de lichtbak correct kan optreden bij het ​​lichaam van de natuurlijke biologische ritmes. Lichttherapie in de komende nacht de slaap verstoren . Wees consistent met uw lichttherapie regiment . Als u de behandeling abrupt stoppen , kunnen de symptomen terugkeren .

Zorg
5 ervoor dat uw lichtbak werkt goed en op de juiste lux . De intensiteit van een lichtbak wordt gemeten in lux . Lichtbakken voor therapie vaak lopen van 2.500 lux tot 10.000 lux . 10.000 lux . De hoeveelheid lux kan ook variëren de tijd doorgebracht met de lichtbak . Dozen die op 10.000 lux vereisen doorgaans dertig minuten sessies , terwijl een 2500 lux doos vereist twee uur minuten .