Hoe te genezen Agorafobie

Agorafobie is een slopende angststoornis veroorzaakt door angst en paniekaanvallen dat de lijder dagelijks leven te beperken . Agorafobie begint als een paniekstoornis . De patiënt heeft een paniekaanval binnenkant van een lift ( bijvoorbeeld) en weigert een andere voeren . Dit patroon wordt voortgezet met andere locaties , totdat de lijder is gevangen in hun eigen huis . Hoewel het een moeilijk proces , kan agorafobie worden genezen . Wat je nodig hebt
JournalCounselor gespecialiseerd in angststoornissen
Toon meer instructies
1

Start een paniek tijdschrift. Nadat u een paniekaanval de datum, tijd , wat je deed en de symptomen die u voor de aanval voelde opschrijven . Het tijdschrift zal u helpen bepalen van uw paniekaanval triggers . U zult dan in staat zijn om te gaan met deze triggers met de hulp van een adviseur die gespecialiseerd is in angststoornissen . Kopen van 2

Maak een afspraak met uw arts en proberen een doorverwijzing naar een adviseur die kan helpen genezen Agorafobie , bij voorkeur een die is gespecialiseerd in angststoornissen . De adviseur zal u helpen terug te krijgen controle over je leven door het bespreken van uw triggers en symptomen , en die u helpen begrijpen wat er gebeurt . Vraag naar medicijnen die kunnen helpen met de symptomen .
3

Neem kleine stappen terug te nemen controle van uw wereld . Heeft zelfs het denken over uitgaan de deur begint je angst symptomen ? Daar beginnen , op uw kleinste angst punt . Sta aan de deur en open het. Terwijl je daar neemt langzaam en regelmatig diep adem . Verzeker jezelf met kalmerende affirmaties zoals " Alles is prima ", "Ik ben OK" of "Dit is slechts tijdelijk " - iets dat helpt je beter te voelen .

Houd blijven op die plek tot de angstige gevoelens weg te gaan .
4 jezelf en de angst te duwen . Ja, u moet de paniek aanvallen kunnen weerstaan ​​. Maar ze zullen beter worden. De symptomen zullen verminderen en zelfs weg te gaan in de tijd . Zodra je kunt naar de deuropening zonder zorgen , neem een stap buiten . Blijf daar tot de paniekaanval afneemt . Houd het nemen van die stap buiten tot je eindelijk kunt doen zonder enige angst .
5

verder gaan voorbij je comfort zone ( meestal uw huis ) . U zult terug te vluchten naar uw comfort zone wanneer een paniekaanval begint . Echter, je moet blijven waar je bent , totdat de paniekaanval afneemt . Uiteindelijk zal dit genezen agorafobie . Je jezelf leert dat je zelfs zal overleven na een ernstige paniekaanval , en dat de plaatsen die je bang bent niet onveilig .