Focus op de ademhaling . Met gesloten ogen , indien mogelijk , neem drie lange , gemeten ademhalingen . Let goed op inademing en uitademing van elk een. Praktijk ademhaling meditatie om beroepen op deze vaardigheid om snel achteruit te kalmeren ( zie bronnen . ) Kopen van 2
tel langzaam tot tien . Zwijgend tellen terwijl het visualiseren van elk nummer in levendige kleuren . Praktijk en gebruik dit als een methode van heroriëntatie .
3
Wees voorbereid . Anticipeer overstuur , angst en paniek door het identificeren van de angsten die deze emoties veroorzaken . Overweeg verschillende scenario's en denken door de resolutie . Counter faalangst , bijvoorbeeld door te proberen de angst redeneren en verwijder deze vervolgens .
4
Maak een plan . Anticiperen op het probleem en uw reactie . Focus op het belangrijkste doel , bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek , en visualiseren hoe het positief kan uitspelen . Terugkeren naar deze gedachten als angst toeslaat .
5
Bedenk van tevoren wat de angst en onderzoekt de legitimiteit . Wegen , bijvoorbeeld de reële gevolgen van te verdwalen op weg naar een vriend te ontmoeten in een nieuwe stad .
6
Beheers om overstuur te minimaliseren , te verhogen focus en krijg meteen weer op de rails . Kalmeren door in controle over de situatie .
7
Onderzoek biofeedback . Meer informatie over de reactie van het lichaam op verschillende situaties en hoe het beste te gaan ( zie bronnen . ) Op
? Seredyn is de merknaam voor een natuurlijk supplement verkocht door BioNeurix Corp Het i
Wat te doen als je hart is racen
Of als gevolg van een stressvolle situatie of inspannende activiteit , kan een race- hart
Obsessief -compulsieve stoornis , of OCD , is een angststoornis wordt gekenmerkt door onge
Wat is Librium gebruikt voor de behandeling
? Psychische stoornissen , alcohol terugtrekking en angststoornissen kan worden behandeld
Wat zijn de behandelingen voor adolescenten die last hebben van angststoornis & Isolatie
Hoe de angst voor Crowds Overcome
Comorbiditeit van Seasonal Affective Disorder & OCD
Hobby's voor mensen met een gegeneraliseerde angststoornis
Bètablokkers voor Behandeling van angst
Hoe overwin ik de angst van communiceren en nieuwe mensen ontmoeten ?
Effecten van Corn Syrup over geestelijke Angst
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win