Manieren om te gaan met angst

Angst is een normale emotie die iedereen ervaart . Overmatige angst is het belangrijkste symptoom van gegeneraliseerde angststoornis . Volgens de DSM - IV , een persoon die angst voor een periode van zes maanden , samen met rusteloosheid ervaart , kunnen slaapstoornissen of prikkelbaarheid hebben gegeneraliseerde angststoornis ( dwz GAD ) . Ontspanning

Neem een time-out als je het gevoel overdreven angstig . Visualiseer jezelf in een rustige en serene omgeving waar de stress triggers bestaan ​​niet. Doe een dutje als dat mogelijk is . Als u last angstaanvallen vaak op het werk, uit te leggen aan je baas dat je een extra pauze zo nu en dan kan het nodig zijn . Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne .
Therapie

Raadpleeg een therapeut als ontspanning helpt niet. Uw therapeut zal u helpen de triggers van uw angst te identificeren en aan te pakken . Dit kan betekenen dat het blootstellen van je om dat de trekker totdat het niet langer interfereert met je leven . De therapeut zal ook in staat zijn om normale angst te onderscheiden van GAD .
Medication

Vraag uw arts om u te helpen door uw angst met medicatie . Er zijn vele veilige medicijnen die angstgevoelens snel zal verlichten . Korte termijn medicatie kan u helpen om te werken door je angst met de therapeut .