Manieren om te gaan met angst zonder medicatie

Leven met angst is een constante strijd . Nieuwe situaties kan zenuwslopend en plotselinge veranderingen kunnen werpen iemands balans . Hoewel er medicijnen beschikbaar om te helpen met angststoornissen , medicatie is niet de enige optie . Maar vergeet niet, maar een arts van het beste zou weten . Go Outside en Walk

Angst en depressie kunnen worden verlicht met goede oude Moeder Natuur . Volgens de Mayo Clinic , het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag kan het verbeteren van de symptomen van angst en depressie .

Op zonnige dagen , die buiten in de frisse lucht kan kalmeren en af ​​te leiden van de geest . Wandelen rond het blok en het verwijderen van jezelf van de huidige situatie kan helpen om saai stijgende angst. Buiten zijn en bloot aan de zon , volgens de Mayo Clinic , kan helpen serotonine en melatonine niveaus , waarvan wordt gedacht dat ze betrokken zijn bij depressie en angst.

Gaan voor een wandeling is een snelle oplossing en werkt goed op mooie dagen .
Slow Down

vertragen en na te denken over het huidige moment is een goede manier om je gedachten te stoppen uit de hand . Leren om te vertragen is een integraal onderdeel van het onderbreken van angst voordat het kan bouwen tot een volledige aanval .

Wanneer je angstig voelt, vraag jezelf af : "Waar ben ik? Wat doe ik ? Welke dag is het vandaag? wat moet ik dragen ? Welke kleur zijn de muren ? ' Hoewel ze klinkt misschien als domme vragen , vragen hen dwingt de geest op elke vraag , die op zijn beurt kan je afleiden van de trekker van de angst te stoppen en te beantwoorden .
Talk It Out

Leren contact opnemen met iemand in tijden van nood is geen sinecure . Men zou te triest , te angstig , te druk of te vervreemd te willen naar een vriend of familielid te bellen voelen . Leren hoe te bereiken is een goede stap in het verminderen van angst.

Stel een contactpersoon die kan worden vertrouwd te worden opgeroepen op welk uur . Als een angstaanval is brouwen , kan deze vriend direct gebeld . Hoewel de reden voor de angst hoeft niet te worden gesproken over , simpelweg verwijderen van jezelf van de situatie kan vertragen een dreigende aanval .

Dit kan de moeilijkste suggestie van allemaal , omdat het spreken aan een andere persoon zou kunnen lijkt niet optimaal of comfortabel. Leren in tijden van nood om te praten kan een integraal instrument zodra men gewend aan de interactie kan worden.
Stel een Doctor

Dit zijn maar een paar opties beschikbaar om te helpen verlichten van de symptomen van angst , zonder medicatie. Meer opties , zoals praten therapie , lichttherapie en andere vormen van holistische zorg kan bieden meer reliëf , zodat u contact iemands arts te helpen erachter te komen welke optie het beste is, is een belangrijke stap te nemen .