Manieren om te gaan met angstaanvallen

Angst aanvallen kan worden slopende . Wanneer men plotseling slaat , u onmiddellijke verlichting nodig . Gelukkig zijn er coping vaardigheden die je kunt doen op uw eigen die goed werken . Hoe meer je oefent deze vaardigheden , hoe effectiever ze zullen worden . Afleiding technieken in het bijzonder kan u helpen omgaan met angstaanvallen , en ook het verminderen van hun intensiteit en uiteindelijk weren ze af . Ontwikkel uzelf

Zelf Gestolen over de oorsprong van angstaanvallen , die ook wel bekend als paniekaanvallen . Deze aanvallen optreden wanneer de " vlucht of vecht "-mechanisme in je hersenen misbaksels en zorgt ervoor dat je lichaam om te produceren een overvloed van adrenaline . Adrenaline is nodig als je echt in de problemen , want het is je lichaam de manier van het geven van je kracht en energie om te rennen of vechten het dreigende gevaar . Angstaanvallen kan worden geactiveerd of uit het niets en zonder reden . Je lichaam overstromingen uw systeem met adrenaline , waardoor op de symptomen van een angstaanval , waaronder een hartkloppingen en zweten.

Deze symptomen samen met vele anderen vormen een angstaanval . U bent niet verliezen van je geest en er is een logische verklaring voor waarom dit je overkomt . Zodra je voelt gerustgesteld over deze feiten zal het gemakkelijker maken om te gaan met deze aandoening .
Benut Resources

Weet dat je niet alleen bent en dat hulp beschikbaar is. Veel mensen lijden aan deze aandoening , en het is de meest behandelbare van alle psychische stoornissen . Deelnemen aan een groep voor mensen die angst- of paniekaanvallen ervaart kan nuttig zijn om veel mensen omgaan met deze stoornis. U kunt ook proberen om extra hulp met cognitieve gedragstherapie van een lokale therapeut . Er is ook zeer effectief medicijn voor deze angstaanvallen die kunnen worden voorgeschreven door een arts .
Afleidingstechnieken

Wanneer u voor het eerst een angstaanval opkomen voelen , er is een paar afleiding technieken die u kunt gebruiken . Het is belangrijk dat je je gedachten af ​​van de angst , en afleiding technieken helpen dit doen .

Diepe ademhaling oefeningen zijn de meest effectieve manier om een angstaanval te stoppen. Een angstaanval veroorzaakt overmatige ademhaling , soms tot het punt van hyperventileren , die alleen bestendigt de aanval. Adem diep in door je neus en adem uit door je mond . Doe dit in een langzaam , gestaag tempo en concentreer je op je ademhaling ; het zal je aanval te regelen na een paar minuten . Dit is iets wat je nodig hebt om regelmatig te oefenen , zodat bij de eerste tekenen van een aanval kunt u deze ademhalingsoefening te starten.

In een zittende positie kunt u uw hand tikken op je been en in stilte tellen deze kranen. U moet doorgaan dit totdat je voelt dat de aanval afbouw . Dit is zeer effectief en zo lang als je je concentratie kan houden op het aftappen en het tellen, zal de angst aanval weg te gaan . Het gaat allemaal over het krijgen van je geest afgeleid en op iets anders vast . Het is niet een eenvoudig ding om te doen terwijl je in de hoogte van een van deze ergerlijke aanvallen , maar het werkt . Je nodig hebt om deze aanvallen te vechten met de bepaling dat je van gedachten zal brengen aan een afleiding .