Natuurlijke manieren om angststoornis te behandelen

angststoornis treft miljoenen mensen per dag. Het veroorzaakt overmatige bezorgdheid en angst , soms zonder duidelijke reden . Mensen met een angststoornis kunnen bepaalde sociale situaties te voorkomen en hebben fobieën die interfereren met hun dagelijks leven . Natuurlijke behandelingen bieden een alternatief voor de zorgen over mogelijke bijwerkingen van voorgeschreven antidepressiva en anti-angst drugs mensen . Therapie

Cognitieve gedragstherapie kan helpen de oorsprong van uw angst en hoe destructieve patronen van denken te veranderen bepalen . Soms , negatieve gedachten in je hoofd onwillekeurig . Therapie kan je leren hoe je zulke gedachten te vervangen door positieve.
Dieet en lichaamsbeweging

eten van een gezond dieet helpt u een algemeen gevoel van welzijn te behouden . Stimulerende middelen te verminderen in uw dieet , bezuinigen op suiker en cafeïne . Een regelmatige workout routine tellers stress door het vrijgeven van kalmerende hormonen.
Veranderingen in levensstijl

Drugs en ​​alcohol kunnen de symptomen van depressie en angst vergroten . U voelt zich minder angstig als je jezelf omringen met mensen die van nature vrolijk en positief .

Als veel van uw zorgen zijn werk - gerelateerde , overwegen het vinden van werk dat meer voldoening en minder stressvol . Mensen die doen wat ze graag erin slagen om te werken onder druk en voel me nog steeds vrolijk aan het eind van de dag .

Onderzoek de aard van uw relaties. Als u het slachtoffer van fysiek geweld , onmiddellijk hulp. Als de relatie is gespannen door een constante argumenten , maar je voelt het is de moeite besparen , kan relatietherapie helpen u en uw partner te vinden nieuwe manieren van communiceren .
Ontspanning Technieken

bepaalde oefeningen kunnen onmiddellijk verminderen van de fysieke symptomen van angst , zoals hoge bloeddruk , snelle pols , oppervlakkige ademhaling en licht in het hoofd . Het lichaam en geest zijn met elkaar verbonden ; het verlichten van uw fysieke reactie op stress zal helpen kalmeren je geest .

Neem een ​​langzaam en diep adem door je neus , het tekenen van de lucht in uw maag -en onderkant van je longen. Houd dit een paar seconden en dan langzaam uitademen door je mond . Herhaal dit een paar keer totdat je begint te kalmeren .

Ontspan je spieren . Gaan uit van een comfortabele positie en geleidelijk spannen en vervolgens elke spiergroep in uw hele lichaam los .