Non - Medicatie remedies voor angst bij ouderen

Angst en depressie bij ouderen zijn niet ongewoon . Terwijl sommige symptomen worden veroorzaakt door fysieke veranderingen in de hersenen en hormonen , lifestyle kwesties in verband met het ouder worden ook bijdragen aan de zorgen en angsten : dood van dierbaren , ziekte , eenzaamheid , verlies van onafhankelijkheid en financiële onzekerheden . Hoewel veel artsen raden medicijnen angst bij ouderen te behandelen, kan niet - medicatie strategieën worden gebruikt om de angst verminderen ook. Symptomen

Angstsymptomen bij ouderen zijn vergelijkbaar met die bij jongere patiënten . Zij omvatten ondiep of snelle ademhaling , hartkloppingen , prikkelbaarheid, slaapproblemen , gevoelens van schuld en /of paniek . In het algemeen heeft iedereen deze symptomen een keer in de zoveel tijd , en in feite , angst is passend in sommige situaties , omdat het zorgt voor helderheid van denken en handelen . Echter, volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , het wordt een probleem wanneer de symptomen dagelijks ervaren gedurende meer dan twee weken .
Talk therapieën

Therapy is een van de beste niet - recept manieren om te gaan met angst bij ouderen . Vaak , door te praten met een therapeut , de bejaarde persoon kan specifieke angsten identificeren en ook komen met strategieën om deze te verlichten . Een therapeut kan ook zet de bejaarde persoon in contact met communautaire middelen ( zoals maaltijden - on - Wheels of senior groepen ) die kunnen helpen oplossen van enkele angst- inducerende angsten.

Cognitieve gedragstherapie of CGT , neemt praten therapie een stap verder . In deze therapie de ouderen kunnen leren om hun negatieve gedachten uitdagen door geconfronteerd met de angst head -on. Indien u interesse hebt , vraag dan de therapeut als dit specifieke behandeling wordt aangeboden .
Lichamelijke Oefening

oefening is een algemeen geaccepteerde manier om angst natuurlijk te verlichten . Hoewel veel ouderen hebben moeite met de balans , kunnen veel oefenprogramma's worden gedaan in een zittende positie . Lisa Ericson , verlamd vanaf de borst naar beneden , heeft een video via haar website ( Seatedaerobics.com ) dat is ontworpen voor mensen in een rolstoel , maar dat maakt ook een goede workout voor iedereen . Doel voor 30 minuten lichaamsbeweging per dag .
Lichttherapie

Sunshine kan ook helpen om angst te verlichten . Het nemen van een dagelijkse wandeling in de zon is een manier om een dagelijkse dosis van vitamine D en - stemming tillen licht te krijgen . Als je niet naar buiten kunt krijgen , echter , een lichtbak kan nuttig zijn bij het genezen van effecten van de zon te simuleren.
Tip

krijg je een grondig lichamelijk te zien of uw angst problemen worden veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening , met inbegrip van de schildklier en vaatziekten en diabetes .
Waarschuwing

Sommige kruiden kunnen helpen verlichten angst, zoals kava , maar de meeste kruiden hebben bijwerkingen vergelijkbaar met voorgeschreven medicijnen en mag alleen gebruikt worden op advies van een medische professional .

Als angst ernstig wordt of gaat gepaard met pijn op de borst , onmiddellijk een arts raadplegen , want angst is ook een symptoom van hart-en vaatziekten .