Reizen Angst Symptomen

Fobieën of angstproblemen bij meer dan zes miljoen mensen in de Verenigde Staten . Een van de meest voorkomende fobieën is een angst voor reizen , hetzij door de lucht of over de weg . Maar wanneer wordt een kleine angst voor reizen uitgroeien tot een full blown fobie ? De antwoorden van de symptomen . Symptomen van Travel angst of fobie

angst of angst , voor spinnen , trappen of vliegtuigen , kan een vervelend probleem zijn. Maar als die angst begint de beslissingen in uw dagelijks leven beïnvloeden , wordt het een fobie , Voor degenen die last hebben van angst voor reizen , kan het een slopende ziekte die het dagelijkse betrokkenheid bij het ​​leven van de lijder en de levens van de mensen om hem heen beperkt zijn. Alleen al de gedachte van de reis kan een bron van onrust veroorzaken , ademhalingsproblemen en hartkloppingen . Ze kan reageren met een klassieke "vecht of vlucht" reactie te reizen , uiten een drang om te ontsnappen aan het probleem te draaien bij de hand .
Peilen Uw Triggers

Om te bepalen wat is dit angstige reactie , kan het nodig zijn om het probleem bespreken een veilige, niet - bedreigende omgeving . Bespreek wat de oorzaak van de angst : Is het de gedachte van het huis te verlaten ? Bent u bezorgd over te crashen of gewond raken tijdens de reis ? Wanneer vluchten worden vertraagd of bagage verloren is gegaan, kan reizen overweldigend zijn voor sommigen . Erkennen dat mix - ups of kleine ergernissen gebeuren de hele tijd en je zal overleven. Door het identificeren en herkennen van je triggers , kunt u leren hoe u uw reacties met meer succes te beheren .
Voordat u op reis

Praat over uw aanstaande reis met vrienden , het bespreken van uw reisschema en dingen die je kijken ernaar uit om te zien . Neem ruim de tijd om in te pakken . Het is belangrijk om niet gehaast te voelen , en daarom , uit de hand. Als u zich zorgen over het verlaten van uw huis zijn , nemen extra tijd om er doorheen lopen , waardoor zeker dingen veilig zijn en veilig terwijl je weg .
Tijdens uw reis

of vliegen of rijden , het is belangrijk dat u ontspannen tijdens de tijd die het kost om te reizen naar uw bestemming . Dienovereenkomstig plannen om de dingen die u helpen te ontspannen, een goed boek , favoriete muziek , ontspanning tapes , de buurt te hebben . Als je kunt , probeer om te chatten met je buurman of reisgenoot . Vragen over zijn plannen . Vaak luisteren naar anderen kan helpen je gedachten te uw zorgen . Als je liever voor jezelf houdt , oefenen diepe ademhalingsoefeningen . Proberen tot 10 te tellen als je inademt en adem uit , met de nadruk op de belangrijkste onderdelen van je lichaam . Indien mogelijk , een dutje is altijd een goede remedie .
Na aankomst

U bent aangekomen op uw bestemming ! Geniet ervan , doe wat je hebt gepland om te doen en je geen zorgen over de terugreis pas een paar dagen voor u gepland om te vertrekken . Laat voldoende ruimte in uw reisschema om vroeg in te pakken , bevestig uw terugkeer reisarrangementen , en voor te bereiden op uw reis .
Behandelingen

Angst voor reizen staat bekend als een specifieke fobie , volgens de American Psychiatric Association , dus het is meestal behandeld alsof gedragstherapie of desensibilisatie . Geleidelijke lopende therapie sessies zal u helpen uw reactie op een angstige situatie te veranderen . Voor een vliegangst , kunt u beginnen met het kijken naar foto's van vliegtuigen , een bezoek aan een luchthaven , zittend in een vliegtuig en uiteindelijk het nemen van een korte flight.Cognitive gedragstherapie omvat ontmoeting met een therapeut om je angsten te begrijpen en hoe ze invloed op uw leven . Meer ernstige angst problemen kunnen medicijnen zoals slaapmiddelen of antidepressiva te helpen omgaan met gevoelens van angst te betrekken .