Spanning & Stress Management Technieken

Hoe ontwrichtend stress is afhankelijk van hoe je waarneemt en ermee omgaan. Stress kan een positieve of negatieve rol spelen in je leven . Op sommige momenten , stress motiveert je om te slagen of duw jezelf om een ​​project te voltooien . Andere tijden, stress is overweldigend , waardoor het moeilijk is om vervuld te voelen . Stress management technieken kunnen u helpen een nieuw perspectief met betrekking tot de stress in je leven te ontwikkelen . Goede Stress

Vaak stress, zoals een deadline of speciale opdracht , dwingt u om een betere baan te doen. Deze vorm van stress kan helpen focussen en het verhogen van uw werk energie en productiviteit. Lichaamsbeweging tijdelijk benadrukt het lichaam , maar de voordelen voor de gezondheid van de oefening om het lichaam gezond , evenwichtig en sterk. Lichaamsbeweging vermindert de totale stress en helpt om te verliezen of te handhaven gewicht en ziekten te voorkomen .
Taking Control

Wanneer u last van stress , het is van vitaal belang dat u de juiste stappen te leren het beheer op lange termijn van chronische stress voorkomen . Het is onmogelijk om volledig zorgeloos normale dagelijkse gebeurtenissen kan stressvol zijn. Stress management technieken zet de controle van uw stress in je handen , zodat u effecten op uw geestelijke en lichamelijke gezondheid te verminderen . Mensen ervaren verschillende niveaus van stress en gebeurtenissen beïnvloeden mensen verschillend . Het hebben van een ondersteunend netwerk en het verzorgen van jezelf sterk vermindert stress in je leven .
Loslaten van Woede

Hoewel het moeilijk kan zijn om te laten van gebeurtenissen in je leven dat je diep gewond hebben , kunt u leren om een bewuste beslissing om te voorkomen dat boos of overstuur over iets triviaal of onbelangrijk maken . U kunt dan we deze energie in iets positiefs in je leven . Het beheren van uw boosheid zal sterk verminderen de stress in je leven . Echter , met al uw woede kan leiden tot depressie en kan chronische stress veroorzaken . Praten met een vriend of therapeut , of kanaal die woede in iets positiefs .
Snel Stress Busters

langzaam Spreken geeft je tijd om te ademen en te denken . U zult ook lijken minder bezorgd over de situatie bij de hand te zijn . Neem een ​​paar keer diep adem voordat geconfronteerd met de stressvolle situatie . Als je een paar minuten te sparen , proberen mediteren. Om een ​​nieuw perspectief te krijgen , excuseer jezelf naar buiten te gaan voor een frisse neus . Snack voedzaam , en drink water gedurende de dag om onnodige fysieke stress op je lichaam voorkomen . Vermijd uitstel door het invullen van kleine taken als eerste. Dit zal uw to-do lijst te verkorten.