Stress en angst Relief

Stress en angst is iets dat iedereen heeft te maken met bijna dagelijks . Hoe het wordt behandeld is cruciaal. Als het niet wordt behandeld op een gezonde manier , kan stress en angst schadelijke gevolgen hebben . Stress en angst vermindert je weerstand en maakt je meer vatbaar voor ziekten en aandoeningen . Het kan ook invloed hebben op mentale welzijn . Terwijl het elimineren van stress en angst helemaal uit ons leven niet realistisch is , zijn er verschillende methoden om stress en angst te verlichten . Oefening

Lichaamsbeweging is een effectief instrument om angst te verminderen . Wanneer angst raakt , heeft men een plotselinge rush van adrenaline in antwoord . Fysieke activiteit is een natuurlijke manier om je vecht-of- vlucht reactie tegen te gaan. Regelmatige lichamelijke activiteit vermindert de kans op stress. Routine oefening beïnvloedt direct vele fysiologische en psychologische aspecten die leiden tot angst . Oefening vermindert de spierspanning en produceert ook endorfines , natuurlijke stoffen die een rustgevend effect op het lichaam kan hebben . Heeft
Meditatie

Meditatie is aangetoond dat angst te verminderen . Het leert je geest rustiger en ontspannen te worden, en neemt u mee door een proces van het vrijgeven van stress door het ontspannen van het hele lichaam . Meditatie leidt je naar de symptomen van stress te herkennen , en het verandert hoe je geest reageert . In succesvolle meditatie , je volledig richten op een ding . Met de meerderheid van meditaties , deze nadruk op ademhalingstechnieken . Door het bijhouden van de meditatie singulier gefocust , je uiteindelijk loslaten van stressvolle overtuigingen. Angst versnelt de hartslag ; meditatie verlaagt de hartslag. Wanneer je mediteert , je ademhaling verdiept , waardoor meer zuurstof in de hersenen en bloed. Diepere ademhaling vertraagt ​​je hartslag , die u helpt kalm voelt .
Zoeken Humor

Lachen is een andere methode om stress en angst te verlichten . Lachen verbetert het immuunsysteem door het verlagen van het niveau van hormonen die stress veroorzaken en verhogen van de hoeveelheid gezonde hormonen , zoals endorfine . Ook lachen is een afleiding van stress en angst . Situaties worden geconfronteerd met een gevoel voor humor maakt het minder intimiderend en zorgt voor een meer positieve kijk . Humor zijn overal te vinden . Probeer het kijken naar komedies op televisie of het bekijken van humoristische films. Ga naar een comedy club . Humor bestaat zelfs in ons dagelijks leven . Dingen niet zo serieus nemen .
Aromatherapie

Aromatherapie is een methode die reukvermogen het lichaam gebruikt om te helpen verhogen van uw stemming, stress , en beter te promoten gezondheid . Aromatherapie is een directe middelen om hulp te voelen van stress en angst . Volgens naturalhealthadvice.com , lavendel , bergamot , sandlewood en majoraan zijn enkele van de meest rustgevende geuren . Er zijn verschillende methoden om de oliën . Een paar druppels kunnen op een katoenen bal worden geplaatst en vervolgens ingeademd of de olie kan worden gewreven op de tempels . Een andere methode is om een ​​aantal druppels in een warm bad gezet en adem de dampen . Probeer ook dempend een washandje in het water met de olie en leg op je gezicht .
Positieve affirmaties

Positieve affirmaties kan een stress management tool. Positieve affirmaties zijn een handige manier om je denken te veranderen om van negatief naar positief . Met positieve affirmaties , maak je een positieve verklaring van wat je wilt zien tot wasdom komen . Herhaling speelt een belangrijke rol . Het helpt om je dag te beginnen met een positieve affirmatie en herhaal het gedurende de dag. Houd verklaringen eenvoudig en zin hen op een manier zodat ze al zijn gebeurd .