Voeding voor angststoornis

Trial and error met verschillende voedingsmiddelen voor mensen met angststoornis hebben aangetoond dat er wel degelijk leiden tot voedingsmiddelen die kunnen veroorzaken of verhoging van het niveau van angst . Levensmiddelen die cafeïne , nicotine , stimulerende middelen of conserveringsmiddelen kunnen allemaal een negatieve invloed hebben op degene die lijdt aan angststoornis. Anderzijds zijn er een variëteit van voedsel dat is aangetoond dat het niveau van angst verminderen of aanvallen helemaal voorkomen . Serotonine

Serotonine is het lichaam primaire chemische regulator voor de stemming , en afgifte van serotonine kan worden gestimuleerd door de consumptie van goede vetten zoals noten , olijfolie en vis . Eenmaal verbruikt, zal het lichaam meer serotonine vrij te maken en dit zal helpen verlichten uw humeur .
Vitamine D

Hoewel van nature in vette vis en toegevoegd aan melk, vitamine D is ongetwijfeld een belangrijk vitamine in het voorkomen van angstaanvallen of althans de vermindering van de intensiteit . Echter , wordt ingenomen vitamine D ( of zelfs genomen in te vullen formulier ) niet van plan om het bedrag van de vitamine in je lichaam te verhogen tot een bruikbaar niveau . Voor dat je moet nog 15 minuten van de blootstelling aan de zon , een paar keer per week .
Foliumzuur

Beschouwd als voedsel voor de hersenen , foliumzuur is essentieel voor de hersenen goed te laten werken . Onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan foliumzuur angst , vermoeidheid en depressie kunnen veroorzaken ; Daarom is het essentieel om voldoende foliumzuur te consumeren . Het kan natuurlijk worden gevonden in voedsel zoals spinazie , boerenkool , volkoren brood , gedroogde bonen en vruchten .
B vitamines

De vitamines B - 1 , B - 3 , B - 6 en B - 12 zijn essentieel voor degenen die last hebben van angst . De hersenen en het lichaam moeten regelmatig bronnen van voldoende hoeveelheden van deze vitaminen om zenuwstelsel regelmaat , evenals consistente hormoonhuishouding zorgen , zodat de " ups en downs " in verband met angststoornis worden verminderd. Deze vitamines zijn te vinden in gedroogde bonen , volle granen , vis, varkensvlees , eieren en zuivelproducten .
Waarschuwing

Raadpleeg eerst uw arts voordat u begint met nieuw dieet . Het eten van een grote verscheidenheid van fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen moet uw lichaam te voorzien van een goed uitgebalanceerde combinatie van alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Mocht u besluiten om supplementen toe te voegen aan uw dieet , controleer eerst met uw arts , als het consumeren van te veel van een bepaald supplement kan net zo schadelijk als niet genoeg krijgen van zijn.