Wat werkt voor angst

Wat werkt voor angst hangt af van chemie van het lichaam , die verschilt van persoon tot persoon . Wanneer een persoon lijdt aan angst , zijn er over het algemeen zes hoofdstraten hij kan nemen . Soms is de beste manier om angst te verlichten is om een of meer methoden te combineren . Oefening , anti - angst medicijnen , antidepressiva , kruiden-supplementen, cognitieve gedragstherapie en meditatie zijn alle methoden om mensen te helpen met angst . Oefening

De Mayo Clinic meldt dat de oefening vermindert de angst ( en depressie ) om redenen die niet volledig worden begrepen. Een theorie is dat de oefening releases stemming-verbeterende neurotransmitters . Een andere theorie is dat de oefening verhoogt het niveau van endorfine en cortisol en vermindert de stress veroorzaken hormoon. Hoewel de Mayo Clinic suggereert dat ten minste 30 minuten van de oefening drie tot vijf keer per week is optimaal om angst te verminderen , korte periodes van oefening voor 10 of 15 minuten kan ook tijdelijk angst te verlichten.
Anti - angst medicijnen

het National Institute of Mental Health waarschuwt dat anti - angst medicijnen niet " genezen" angst, maar kan helpen verlichten van de symptomen . Er zijn twee soorten anti -angst medicatie : benzodiazepinen en buspiron . Er zijn ongeveer 30 benzodiazepines op de markt en elk wordt gebruikt voor een specifiek doel . Bijvoorbeeld , kan een persoon met angst die ervaart paniekaanvallen worden voorgeschreven alprazolam . Buspiron wordt gebruikt om gegeneraliseerde angststoornis te behandelen. Alleen een arts kan de beste anti - angst medicatie adviseren , gebaseerd op individuele symptomen .
Antidepressiva

Wanneer angst een persoon omvat ook symptomen van depressie , antidepressiva kunnen worden voorgeschreven . De drie belangrijkste soorten antidepressiva SSRI's , tricyclische antidepressiva en MAO-remmers . Over het algemeen , SSRI's worden gebruikt als de eerste lijn van verdediging tegen angst in combinatie met een depressie . Vaak voorgeschreven antidepressiva voor angst zijn Lexapro ( escitalopram ) en Celexa ( citalopram ) .
Kruidensupplementen

MedlinePlus , een dienst van de US National Library of Medicine en de National Institutes of Health rapporteert de volgende kruiden- supplementen kunnen helpen verlichten symptomen van angst : . kamille , kava , lavendel aromatherapie , passiebloem en valeriaan
Cognitieve gedragstherapie

National Institute of Mental Health meldt dat cognitieve gedragstherapie is nuttig bij de behandeling van angst . Deze vorm van therapie heeft mensen kijken naar wat triggers hun angst en helpt hen hun manier van denken te veranderen . Deze vorm van psychotherapie duurt ongeveer drie maanden in een individu of groep setting.
Meditatie

De Mayo Clinic adviseert meditatie als een manier van het verlichten van angst veroorzaakt door stress. De Mayo Clinic meldt dat slechts een paar minuten van meditatie kan werken in het verlichten van angst. Er zijn verschillende manieren van meditatie , maar volgens de Mayo Clinic , het maakt niet uit wat voor soort meditatie wordt beoefend . De volgende meditatie technieken zijn even nuttig in de behandeling van angst : geleide meditatie , mantra meditatie , mindfulness meditatie , qi gong , tai chi en yoga

.