tekens & Symptomen van de angst voor spreken in het openbaar

De angst voor spreken in het openbaar is zo gewoon , het heeft een naam : glossophobia . Volgens de website Speech Topics Help , spreken in het openbaar gelederen als Amerikanen ' grootste angst , zelfs boven de angst voor de dood . Het is normaal bang of gestrest alvorens te spreken voor een groep. Het wordt een slopende fobie als de angst wordt zo extreem dat u uw carrière of relaties te vermijden beperken , volgens Way2Hope.org , welke middelen voorziet voor ernstige , levensveranderende problemen . Algemeen Angst

Terwijl de meeste mensen angstig vlak voor spreken in het openbaar te worden, mensen met een angst voor spreken in het openbaar worden meer angstig de voorstelling vordert, volgens WebMD . Bovendien, wanneer het gesprek voorbij is , voelen ze zich nog meer angst. In tegenstelling, mensen die niet glossophobia hebben minder angstig tijdens de presentatie en voel opluchting als ze gaar zijn . Wat angst is eigenlijk een goede zaak , aldus professor in de communicatie dr. Paul L. Witt in een WebMD artikel . Een beetje nervositeit helpt ons te concentreren . Mensen met een normale hoeveelheid van angst zal wennen om in het openbaar te spreken . Mensen met een hoge mate van angst niet aan wennen .
Tekenen van angst

Mensen met een angst voor spreken in het openbaar hebben de neiging zich te richten op wat er mis is mee . Enkele tekenen ze merken zijn trillende handen , zweterig , droge mond , kloppen knieën en een trillende stem. Wanneer mensen met een glossophobia krijgen die symptomen , krijgen ze vast omdat ze niet kunnen richten op het spreken , alleen op hun problemen , maken het nog erger .
Omgaan met Angst

Dr Witt zegt dat mensen met een hoge angst niet kunnen veranderen wie ze zijn , maar ze kunnen veranderen hoe ze reageren op hun angstklachten . Hij beveelt aan dat mensen die bang zijn om een aanstaande speech geven eerst moet visualiseren geven van de toespraak . High - angst mensen moeten eerst door het proces in hun hoofd om te draaien. Mensen met een hoge angst moet ook de toespraak oefenen voor een ondersteunende collega . Hoe beter u uw materiaal en onderwerp weet, hoe meer ontspannen je zal zijn.
Remedies

Wanneer de onvermijdelijke symptomen optreden , zijn er specifieke maatregelen die u kunt nemen . Bijvoorbeeld voor trillende handen tijdens de toespraak , greep ze samen. Voor zweterig , niet in het zweet , om zo te zeggen , want niemand is waarschijnlijk te merken . Voor droge mond , pauzeren en neem een ​​slok water . Voor kloppen knieën , verplaats je je gewicht enigszins , en voor een trillende stem , glimlach en haal diep adem . In feite , ademhaling is zeer belangrijk voor het verminderen van angst . Iedereen , voorafgaand aan het maken van een toespraak , moet 10 diep adem te halen , in te ademen van de neus en langzaam uitademen uit de mond .